精神焦虑太不舒服了?轻松的瑜伽让您放松大脑,全天放松

编辑:E街风时尚网/bianji32018-09-25 10:41:46瑜伽动作
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文章简介: 如今社会发展的越来越迅速了,所以人们在生活、工作等压力越来越大,许多人因此患上了心理疾病。精神焦虑症就是其中一种。这是一个焦虑的时代,我们活在追赶和被追赶中,时

如今社会发展的越来越迅速了,所以人们在生活、工作等压力越来越大,许多人因此患上了心理疾病。精神焦虑症就是其中一种。这是一个焦虑的时代,我们活在追赶和被追赶中,时刻在比较与模仿,时刻感受到碾压与被碾压。在多数减压方法中,瑜伽不失为一种绝佳的减压、放松术,常练这些瑜伽动作,让你放松大脑,轻松一整天

一、倒立式

做倒立,如果这对你来说太难的话,你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一姿势。作用于大脑上端、脑下垂体,有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。

二、三角式

两腿站直,并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂,并伸直抬高至,与肩同高。随后,上半身弯曲向右腿后方,左手置于右脚掌后,右手臂伸直向上,并向右手指尖看,左右两臂成直线。坚持数秒后,再回到初始位置。

三、新月式

左腿在前的,骑马式准备,摆正髋部,右手放到身体右侧,左手带领脊柱向斜后方伸展,左脚脚后跟抬离地面。持之以恒的坚持,相信你一定能够缓解不良情绪