学会这3个瑜伽体式,每天坚持练越练越先年轻,美容练气质

编辑:E街风时尚网_和你一起走在潮流前线2018-08-10 14:30:43瑜伽动作
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文章简介:母亲节才过去不久,你有没有跟妈妈说节日快乐呢?确实啊,妈妈真的是全世界最辛苦最值得感谢的人了。从腹中开始孕育生命开始,母亲就开始辛苦的征程了,所以母亲一定是最最伟大最最值

母亲节才过去不久,你有没有跟妈妈说节日快乐呢?确实啊,妈妈真的是全世界最辛苦最值得感谢的人了。从腹中开始孕育生命开始,母亲就开始辛苦的征程了,所以母亲一定是最最伟大最最值得尊敬的人了。

我们都知道子宫是孕育一个新生命的起源地,那么,你知道对于一个女孩子来说,子宫更是一个“毒窝”吗?子宫积累了身体很多毒素,对人的身体状况甚至是精神状况都会有影响。

特别是对于生理期肚子疼的姑娘来说,子宫的健康更是特别需要注意的地方,特别是宫寒的小仙女,更是需要重视了,调理起来可不是那么容易的。

一旦宫寒,我们除了可以找比较有经验的老中医细细调养,还可以通过练习瑜伽动作来应对哦~清除体内毒素,还你健康身体,快跟小编一起来练习下面的动作吧~

1、全角式

a.坐立在地面上,左腿向左侧伸直,右腿向右侧伸展,双腿紧贴地面,,脚掌着地,保持身体平衡;

b.两腿尽力伸直为一条直线,闭上双眼,双手合十放置胸前,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、肘倒立变体

a.平躺在地面上,前臂紧贴地面,腹部收紧,利用手肘的力量将身体缓慢向上抬,直至腹部离开地面;

b.左腿向前伸展,右腿向后伸展,膝盖保持挺直状态,调整姿势,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3、舞王

a.保持站立姿势,左侧脚掌紧贴地面,膝盖保持挺直状态,腹部收紧,身体稍微往前倾,脊柱挺直;

b.右膝弯曲,右腿向后伸展尽力触碰头部,左手去触摸物体以支撑身体平衡,头部略微抬起,右手向后伸展去握住右脚脚掌;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

小编有话说:很多人原本没有宫寒,却因为减肥不当导致寒气入体,学历正确的小腹减肥方法尤为重要,不仅减肥,还保护身体。

上面七个动作练完了,可能你现在还没有感觉到什么特别明显的变化,但是一定要注意坚持哦。常练习,不心急,健康的身体属于你!