韩国人靠整容、日本人靠化妆、中国靠美图秀秀、而欧美人靠健身

编辑:E街风时尚网_和你一起走在潮流前线2018-08-10 14:29:56瑜伽动作
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文章简介: 有人说,韩国人靠整容、日本人靠化妆、中国靠美图秀秀、而欧美人靠健身。一个女子的美丽,包括面容、身材、精神。健身可以全部搞定。 健身才是提

有人说,韩国人靠整容、日本人靠化妆、中国靠美图秀秀、而欧美人靠健身。一个女子的美丽,包括面容、身材、精神。健身可以全部搞定。

健身才是提高颜值的正确打开方式,一次健身、一次香汗淋漓、排除体内的废物,由内为外地美丽。

有人疑惑,怎么那些健身的姑娘都是高颜值的,错了,是她们坚持健身,拥有高颜值。

不要幻想“要是我背再薄点就好了、腰再细点就好了、臀再翘点就好了……”而是去行动:“再多跑几分钟就好了、再多做几个就好了、再加大一点重量就好了、饮食控制再好一点就好了……”

当你不只是幻想,开始行动了,你就会发现自己越来越美丽!

可以抱怨你的平胸,但别抱怨你的塌臀,深蹲会让你更迷人。清醒时做事,糊涂时健身,大怒时睡觉,独处时思考。不要总觉得自己丑,其实,瘦了之后你就是美女!

就算体脂率超过了也没关系,在完成这6个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、跳绳等。

最后,就是坚持2个月,日复一日地重复做这件事。如果你达到以上要求,在2个月内没有腹肌,你打我!

这6个练习动作,可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一。每天坚持做,平坦的腹部重见天日绝对不是梦!

动作1:平板支撑点髋左右各20-30次

动作2:直臂俯撑交替提膝左右各20-30次

动作3:平板支撑前后移动前后各20-30次

动作4:直臂俯撑交替交叉提膝左右各20-30次

动作5:直臂俯撑收膝跳20-30次

动作6:单臂支撑侧身挺髋左右各15-20次

注意:此动作难度较大,请根据自身情况选择。

整套动作请根据自身训练水平,进行3-5个循环训练,一个循环结束后休息1-2分钟,紧接着进行下一个循环。坚持就是胜利哦!~