减肥期间吃肉是禁忌吗?真实的情况没想到会是这样的!

编辑:E街风时尚网_和你一起走在潮流前线2018-09-25 10:54:12瑜伽初学者
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文章简介:在过去因为食物匮乏,我们常常认为长得胖是生活条件好的反映。但是生活水平提高,工作压力增大,很多人因为生活不规律缺乏适当运动,身体很容易就“发福”了。但是,随着健

在过去因为食物匮乏,我们常常认为长得胖是生活条件好的反映。但是生活水平提高,工作压力增大,很多人因为生活不规律缺乏适当运动,身体很容易就“发福”了。但是,随着健康意识的普及,肥胖不再是“发福”,而是不健康的表现。所以,现在不论男女都十分在意减肥,而且为了减肥也是想尽了办法,最常见的就是少吃肉多吃果蔬的低脂餐方案。那么,减肥期间吃肉就是禁忌吗?到底能不能吃肉呢?

一般认为,肉类食物含有丰富的蛋白质和脂肪,在减肥期间是不能吃的。但是,这种观点不是完全正确的,因为蛋白质是人体细胞生长和修复重要材料,饮食中缺乏蛋白质是不利于身体健康的。

相反,有一种减肥方法甚至鼓励多吃肉,这就是阿特金斯减肥法。这种减肥方法的核心在于认为引起人体肥胖的原因在食物中的碳水化合物,也就是我们常说的米、面做成的主食。因而通过多吃富含蛋白质的食物,逼迫人体从消耗碳水化合物获得能量的方式转变为消耗脂肪获得能量的防止,最终达到减肥的效果。但是,这种减肥方法却存在很大的争议,并没有普及开来。而且,对于中国人来说,以大米、小麦为主食是一个有着悠久历史的饮食习惯,很多人都无法适应不吃主食所带来的饥饿感。

总的来说,减肥期间是肯定可以吃肉的,但是要吃瘦肉。在整个减肥过程中,最常见的做法还是控制摄入量,以低脂肪饮食为主,提高食物中蛋白质、维生素、纤维素等物质的比重,降低碳水化合物的比重。然而,这对于减肥还只是第一步,更重要的适当的运动,改掉不规律的生活习惯。