一些人在练瑜伽的时候，感觉关节疼痛，这个过程中可以适当的按摩进行缓解，同时也要做好一些检查，看看具体的伤势，然后分析出来原因之后，在练习的时候尽量的规避一些错误的方法，这样才能够减少关节疼痛，避免一些不必要的问。

很多人对于控制体重都采取的是极端的方式，比如饿3天，看到体重秤上的数字少了5斤，就欣喜若狂，觉得自己减肥成功了。其实饿掉的只是水分，一但恢复饮食，体重反而翻倍增长！肚子倒是能饿

背沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟就越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱

　　现在很多的这些初步学习瑜伽的这些练习者，其实更多的是对于鸟王的这个姿势，很多人都不太懂。都有很多的这些不同的姿势，还有很多的问题，我们都是一直在关注这样的姿势，给予

乌伽依呼吸、腹部收束、长时间保持特定的体式，瑜伽可以让我们的核心更加强壮，不仅仅有利于瑜伽体式练习。 的确，强壮的核心可以帮助你在树式中站得更直更高，让战士三式得

瑜伽课上，很多人会不自觉地看身边的同学做得怎么样，费力地模仿老师的动作，甚至还会因为自己的动作“看起来”不像老师演示的动作，而感到懊恼。然而，「看起来」一样的体

什么是阴瑜伽？阴瑜伽是关注到身体的每个部位，关注呼吸，关注内在的的瑜伽，通过长时间的保持，与呼吸相结合，拉伸身体的肌肉群，结缔组织，让身体放松，柔软，从而可以

夏季是一个秀腿对季节，没有一双美腿怎么办呢？夏天如何运动才能瘦腿呢？相对于腰部，腿部就不是那么轻松就能瘦下去的。因为大腿根部、后部、内侧的肉很难锻炼到，所以我们要先完全拉

拥有一副好身材，是众多MM梦寐以求的梦想，而拥有性感迷人的马甲线，更是各位美眉毕生所追求的。常练马甲线不仅仅能完美身体曲线增加女性魅力，也能提高整体身体素质，增强免疫力。然

今天小编要跟大家介绍的是一位穿比基尼练瑜伽的美女，最重要的是她在海边练，站在石头上大展身手，看着就特别的惹火，海风轻轻的吹着，还有海浪拍岸的声音，看上

初学瑜伽注意事项 8个要点要掌握，瑜伽固然是好的，但里面也存在不少的学问。最近就有不少瑜伽初学者来问小编，练习瑜伽需要注意哪些？下面小编就整理了一些要点，希望能给想要了解瑜伽练习瑜伽的mm有所帮助。

瑜伽初学者必看 瑜伽体位法的基础动作，瑜伽体位法的梵文为“Asana",其意义为“在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间”。在缓慢的动作中，扭转、弯曲、伸展身体的各部分，再配合以深沉的呼吸，来刺激腺体、按摩内脏，从而收到松弛神经、伸展肌肉、强壮身体、镇静心灵的功效。

瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看，瑜伽拜日十二式是串联动作，其中6、7进行拆分解读， #p#体位法分解4：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。

初学者瑜伽技巧 5个动作简单又易学，万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难,贵在坚持。瑜伽不但能让自己平心静气的还能够帮助你瘦身的一种方式哦~那么,初学者应该怎么去学习瑜伽呢?适合初学者的基本瑜伽动作又有哪些呢?下面就快跟随东方女性网小编一起了解下吧。

必看 初学者练习瑜伽的6大注意事项，我们都知道，瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动，不仅如此，也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜伽不分性别年龄段，只要你想就可以练，但是对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说，需要注意些什么呢?毕竟瑜伽并不是做好每个动作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收获，就要从里之外的了解瑜伽。