小美特别喜欢瑜伽，正常的瑜伽课应该是每周三次，然而在小美信誓旦旦地报了之后，才发现自己总是因为这样那样的原因，而根本无法实现这一目标。　　于是，小美只能在身心疲惫了一

　　瑜伽源于印度，是一个内涵非常丰富，力求使人身心合一的修炼过程，与我国的气功有着异曲同工之妙。　　练习瑜伽的目的就是通过对一系列动作的练习，使内在的大脑的活动，与外在的

　　做好了腰腹部的锻炼，很多都会变得特别完美，大家都觉得我们在面对这个腰腹部的这个锻炼的时候，还是应该看到越来越多的想法，就比如说自己对于这个腰腹的这个锻炼方式，一定要

　　现在很多人的生活都还是可以看清楚这些方面，大家还是应该看到这些越来越多的关键点，面对这样的一些问题，我们还是可以看得见，对于这个练习瑜伽的人来说的话，还真的是需要多

　　如今大多数的人们都可能会有腰腿问题，那么我们在关注这个腰腿问题的时候，还是应该从很多个方面当中却看到腰腿问题的严重性，大家会觉得腰腿问题，似乎让我们感觉到的并不是

立秋后，早餐常吃此物，减少脂肪，大肚子平了，尤其女人要多吃红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价

在过去因为食物匮乏，我们常常认为长得胖是生活条件好的反映。但是生活水平提高，工作压力增大，很多人因为生活不规律缺乏适当运动，身体很容易就“发福”了。但是，随着健

波姐语录：听说好身材全靠躺，这么练，你会越来越美对于大多数人来说，练出一个好身材都不是一件容易的事，但是当我们练出好身材之后我们又该如何展示我们的身材优势呢？你是不是也还没

✱易胖体质的蔬果饮食讲究很多爱美女性最烦恼的就是好不容易减肥成功，不久又胖回去了！「复胖」带来的烦恼不仅仅是恢复原体重，忽胖忽瘦更容易造成体内的脂肪比例失衡，最后变成易

训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点勿需明白。一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝

大胸肌是最能直观展现男人身材的部位之一不过很多人练胸肌的时候都很容易忽略胸肌下沿的训练殊不知下胸肌是否练好对你是否能拥有一个完美的胸肌非常重要！改变角度的下斜卧推

现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，对着镜子看看自己的身材，原本平坦的小腹现在多了一坨赘肉，遮也遮不住，减又减不掉，逛街看到漂亮的裤子，试穿后发现鼓起的小腹毫无美

现在社会的女性工作压力相对来说比较大，有一些人可能会通过练习瑜伽，更加合理的，让自己尽情放松，那么我们在平时练习瑜伽的时候，是不是可以在家里面进行练习，现在就来给

不少人学习瑜伽，经常都会自己看视频进行练习，这样的一种方法到底好不好？有一些人可能并不是完全清楚，事实上，我们要知道，瑜伽虽然注重内心，但是提示方面也是非常关键的，而且并没有

我们用以锻炼腹部的动作有很多，比如卷腹、举腿、平板支撑等等方式。但是你知道吗？腹部训练方式主要有两大种类，一种是以仰卧起坐为代表的动态训练方式，还有一种就是以平板支撑为

我们每天都要坐，可是你真的会坐吗？多少人刚开始练习瑜伽坐姿时，身体酸麻胀痛，而对瑜伽坐姿练习产生退却之心。所以，不要勉强坐得太久，最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就

把睡前玩手机的时间腾出来，简单在床上做6个动作～ 坚持下来就会发现顽固『肌肉腿细了』肚子上的『赘肉消失了』关键是做完这套动作后，『入睡很快』长期下来，不管是体形还

在私教圈，总有人会发出这样的朋友圈，表示女生健身后，力气会变大，这也是一种保护自己的方式，所以那些经常走夜路的妹子们，健身是非常有必要的。那女子健身后