判断是不是塑料姐妹,不能只靠一张嘴,这配合太有默契了

编辑:E街风时尚网/bianji12018-11-17 02:42:30瘦身瑜伽
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文章简介: 看多了各种狗血言情剧,似乎闺蜜之间没有真正的爱,而是各种“塑料姐妹情”,但是实际生活中我们姐妹之间的默契真的不是能用语言言明的,特别是两个人开始练习瑜伽的时

 看多了各种狗血言情剧,似乎闺蜜之间没有真正的爱,而是各种“塑料姐妹情”,但是实际生活中我们姐妹之间的默契真的不是能用语言言明的,特别是两个人开始练习瑜伽的时候,更是默契满满。

look1:单手支撑

在开始练习双人瑜伽之前,先来几个单人的瑜伽动作吧。

舒展,是我们练习瑜伽最应该注意的事情,这个骆驼式的变式就是这样的,双膝跪在地面上,左脚舒展到身体前侧,右腿还是要跪在地面上,身体向后仰,肩膀打开,让胸腔变得更加开阔。

半月式也是能够增加我们身体平衡性的一个动作,站好在地面上,身体开始向前倾斜,左脚随着抬高,用左手抓着左脚,使左腿的小腿和地面平行,右手则要支撑在地面上。

判断是不是塑料姐妹,不能只靠一张嘴,这配合太有默契了。开始我们的双人瑜伽吧,一个用鱼式躺在地面上,双手向上举起来,另一个人则要趴在手上,右手向下垂直放在腿上,给身体一个支点,左手则要从身体后侧抓着左脚,向上提高身体,打开肩膀。

look2:双腿舒展

闺蜜一起去逛街什么最吸引人的眼光?一定是大长腿了,拉着闺蜜来试试这几个体式吧。

双腿前后分开,左腿放在身体前侧,大腿和小腿要达到相互垂直的距离,右腿在身体后侧则要尽量绷直,将右手放在腿上,双肩打开,身体向后仰,直到达到腰部柔韧性的极限。

判断是不是塑料姐妹,不能只靠一张嘴,这配合太有默契了。这也是一个战士的变式,战士式不管是让我们双腿变得有力量,更重要的是我们内心也会越来越坚强的,双腿前后分开,呈弓步,坚实的踩在地面上,双手举过头顶,身体后仰。

肢体上的接触最有助于彼此之间的默契的培养了,双腿左右分开,做弓字步的样子,胸腔则要逐渐打开,双手互相紧握,眼睛看向彼此,你会发现那个最好的你就是在对方眼中。

look3:单腿支撑

既然决定要一起当一个腿精,那就再来练习一下这些动作吧。

这个是半月式的变式,在好朋友的帮助下,这个动作变得简单不少,两个人分别向左右弯曲身体,同时左腿跟着向上抬高,右手要碰到地面,左手可以抓住对方翘起来的那条腿啊。

瑜伽能够让我们更显得有气质,就像是这个动作,双腿在空中分开,挺胸抬头,肩膀打开,双腿到脚趾间都要绷直,只要是能坚持练习,那下一个气质美女就是你。

倒立是瑜伽中的万能动作了,两个人一起练习更显得有对称之美,一个靠着柱子做一个倒立的动作,双腿要紧贴在柱子上,另一个人就将身体贴紧在柱子上,一上一下,尽显美好。

look4:放松身体

不要一直让自己的身体处在紧绷的状态之中,还是要适度放松的,来一些让自己放轻松的动作吧。

这是很经典的放松的动作,不光是能够让我们身体放松,更重要的是,可以让我们心思放松,躺在地面上,双腿一上一下,两个人可以头对头,把手拉起来,感受空气中彼此的爱。

判断是不是塑料姐妹,不能只靠一张嘴,这配合太有默契了。这个动作需要身体柔韧性和平衡力,双腿前后分开,左腿使劲向上抬高,背部向后仰,双手放在身体后侧,胸腔打开,呼吸新鲜空气。

有所依靠的动作做起来会很简单,先来一个下犬式,将左腿抬高到空中,进入大单腿下犬式,然后另一个人躺在他的身上就可以了,左腿也要向上抬高。

都说女生之间之所以会成为闺蜜就是因为在你身上,我看到了另一个我自己,所以在变美的路上,我们也要携手前行啊,用瑜伽为我们的感情保鲜一下。