健身总是少走弯路,总结了5点健身体验,让您避免深坑健身

编辑:E街风时尚网/bianji32018-09-25 10:35:05瘦身瑜伽
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文章简介:每个健身新手到会在健身过程中走很多很多的弯路,毕竟健身是项系统的工程,并不是三言两语能够概括的,科学规律的健身计划,针对增肌或减脂所制定出正确的饮食,包括营养的摄入等等问

每个健身新手到会在健身过程中走很多很多的弯路,毕竟健身是项系统的工程,并不是三言两语能够概括的,科学规律的健身计划,针对增肌或减脂所制定出正确的饮食,包括营养的摄入等等问题都非常具体。而很多健身老手会将自己走过的弯路概括出来,帮助新手在健身路上走得更加平坦。健身总走弯路,健身老手总结的5点健身经验,让你避开健身的深坑。

1、训练之前的热身与训练后的拉伸:在运动前进行低强度重复性的热身,可以让我们获得更好的运动表现,而这与运动后的拉伸一样,都可以降低我们运动受伤的风险。另外,若身体太过疲劳就不要勉强训练,否则很容易因过度训练导致受伤。

2、切勿节食或暴饮暴食:运动可以改变我们的身材,但更重要的是这是一种积极健康的生活态度,适当饮食可以帮助我们达到增肌或减脂的目的,但节食或暴饮暴食都会对我们的身体造成损伤,导致我们是去应有的训练效益。

3、不要只练面子肌肉:很多人为了更快的取得好看的身材,只针对胸肌或腹肌这样的面子肌肉进行训练,但只练胸会造成上交叉综合征,前后肌肉不平衡导致出现含胸驼背的现象,严重时还会出现神经性疼痛。所以必须综合全身进行训练。

4、切勿熬夜和大量吸烟饮酒:健身追求一种健康的生活,既然选择了健康的生活习惯,就要改变与之相悖的一些恶习,吸烟、饮酒还有熬夜都会对我们的健康造成一定的不利影响,所以为了更加健康的体魄和健康的生活,希望大家能克制这些恶习并加以改正。

5、坚持做好标准动作:也许有的人会说仰卧起坐伤背,严重时还会导致腰椎间盘突出,但其实,导致你受伤的是错误的训练动作,而非动作本身,每一个动作都有其标准,只有掌握动作的正确训练方法,了解并注意动作的每个细节,才能达到更好的训练效果。

【小熊寄语】

健身是一种生活习惯,也是一种对健康生活态度的追求,我们大可以把它作为一种兴趣爱好来看待,摆平自己的心态,改正自己不良的生活态度,努力钻研健身技巧,注意每一个动作的细节,把健身效益发挥到最大化,才可以让我们享受健身的过程,感受自己身体的改变,让自己爱上健身,并长久的将这种健康的生活态度坚持下去。