最近国际超模雎晓雯在微博晒出一张运动健身的”倒立“照片。这涨照片引来了网友粉丝们的热议，有网友直呼：这要是屋顶不够高，雎晓雯都倒不立。雎晓雯的这一双逆天大

　　像磨豆子一样的瑜伽练习功法，其实还是非常重要的一项，而且有时候我们会觉得这样的一项练习确实能够给自己带来一种意想不到的效果，其实在平常的生活当中，我们都是一直在关

每个健身新手到会在健身过程中走很多很多的弯路，毕竟健身是项系统的工程，并不是三言两语能够概括的，科学规律的健身计划，针对增肌或减脂所制定出正确的饮食，包括营养的摄入等等问

背壁练习 背靠墙壁，双脚分开与骨盆同宽双脚外侧相互平行脚跟离开墙壁约5厘米让头、双肩、胸椎、臀部紧紧的贴在墙壁上双手掌心向外也紧贴墙壁，保持5分钟 幻椅式

现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很 多人都有了失眠的症状，长时间的睡眠不好就会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光，出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。另外，睡眠不好

对于生活在中国的伽人来说，中医可能都不陌生，大家都知道中医里的胆经，它是十二经络之一，沿着双脚外侧， 人体的外侧，经髋胸颈部的外侧以及耳后到头部。 疏通胆经可以活血排

减肥是女人永不过时的话题，市面上减肥的方法也多种多样，常见的有运动减肥法和食疗减肥法？但是你听说过水果减肥法吗？其实水果减肥法也属于食疗减肥的一类，但不能将水果作为主食来

练瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以舒缓身心、减压和放松、控制体重、怀孕和产后护理、增强先天的自我修复能力。问题是，做女性朋友练习瑜伽真的有这种效果吗？事实上，许多专家指出，我

爱健身的男生，大多期待在健身房邂逅一份属于自己的爱情。但事与愿违，在现实中，这样的想法很难成真。多数时候，漂亮的健身小姐姐身边都有他人作伴。 来自韩国的健身男郑昊

全身上下，要说哪一个部位胖起来最难看，我想很多人脑海里浮现的第一个画面就是那两条腿了，确实，如果我们的腿太胖，那么对我们的身材影响真的是很大！ 粗壮的双腿就好像大象的

话说，过了30岁还没有出嫁的女人还没有出嫁，就不得不担心自己的后半生了。不过，对于女强人来说，这并不是什么问题，即使快到40岁了，依旧可以找个20岁的男友。 前不久，在韩国的

经常性的练习瑜伽，对于我们来说确实有很多的好处，尤其是对女性来说，当你能够真正的了解到了这些好处，也许在未来的时候就会努力坚持下来，所以现在就来和大家进一步的说

　　在大多数女人的生活当中，其实我们都特别的希望自己能够身材绝佳，但是如果想让自己的身材绝佳，如何才能够做到呢？其实我们贴着墙壁站立一小时的时间，还是可以达到比较良好的

夏季时分，很多人都会惊喜地发现体重计上的数字减小了，但似乎没怎么为减肥操过心，既没有为减肥锻炼也没有使用减肥产品。于是很多人就放弃了对体型的关注。 事实上这是一

长筋术起源于十二段锦中的低头扳足一式，在普通的武术锻炼中，也有这样的动作，印度瑜伽的此功法称为“双腿背部伸展式”，长筋术功效很多，如：固肾节欲，抗寒，安眠，通鼻，健足，舒筋

有多少人打完球不拉伸的，麻烦举个手？？不得不说，这是一个非常不好的习惯！拉伸不仅能让你隔天不会浑身酸痛，更重要的是放松肌肉，减轻身体关节的压力，预防受伤。本期内容：赛后拉伸方法1

如何消除腰部脂肪?侧 角 伸 展 式，它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。 step 1:山式站立 step 2:深呼吸，跳步分

说到童年我们应该都经历过同样的一件事，天冷了，老妈总是会问你穿秋裤了么，吃饭时，吃饱了么，多吃点，你这么瘦，吃胖点好，问题是如果我们真的吃胖了，那可咋办呀！很不幸我就是那个吃胖了的