林心如、许玮宁、刘亦菲都爱!空中瑜伽被视为「最强瘦身运动」4关键

编辑:E街风时尚网/bianji32018-11-24 12:59:51减肥瑜伽
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文章简介:这几年好多人都在疯空中瑜伽,很多明星都晒过做空中瑜伽的照片,包含林心如、许玮宁、刘亦菲、刘涛都是这项运动的爱好着,韩国Apink 孙娜恩、Blackpink的Jennie、Jisoo,还有潮模Irene Kim都曾发过做空中瑜伽的照片。

  这几年好多人都在疯空中瑜伽,很多明星都晒过做空中瑜伽的照片,包含林心如、许玮宁、刘亦菲、刘涛都是这项运动的爱好着,韩国Apink 孙娜恩、Blackpink的Jennie、Jisoo,还有潮模Irene Kim都曾发过做空中瑜伽的照片。

图/微博@林心如、刘亦菲,Beauty美人圈提供

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  小编一开始不太能理解,为什么不能好好地待在地面上,非得飞在空中运动呢?直到小编上了空中瑜伽的课程,才明白它的魅力所在,为何会被一票女星视为「最强瘦身运动」,以下四个关键让妳也会想立刻尝试它!

  不稳定的状态,核心训练加倍

  地面的瑜珈有很多伸展、舒缓的动作,也包含肌肉、核心训练。而空中瑜伽是把妳的身体摆在一个不稳定的状态,所以妳必须启动更多肌肉,才能保持身体平衡在半空中,动作看似静止,实则是满满的训练,会让妳大爆汗。

图/ig@marcellasne_,Beauty美人圈提供

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  训练四肢协调以雕塑身体曲线

  空中瑜伽会让妳在瑜珈布上呈现不同姿势的伸展,经由悬挂的布条延展深层肌肉,以矫正骨盆倾斜、外扩、小腿外翻、驼背、脊椎弯曲等,帮助妳雕塑出完美的体态和笔直的双腿,此外,在空中需要四肢协调,能训练妳找到正确的施力点,所以空中瑜伽的动作看起来都非常优美,像在跳芭蕾一样,让妳动作都优雅起来。

图/微博@林心如,Beauty美人圈提供

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  舒缓紧绷的思绪释放压力

  空中瑜伽常常会固定在一个姿势,呈现静止的状态,虽然静止却不断地在训练肌肉和伸展,但妳不需要和做重讯、TRX、跑步一样动来动去,停留在半空中让思绪静止,具有很棒的纾压效果,这也是为什么这么多女明星都这么喜欢它的原因。

图/ig@anno8o7,Beauty美人圈提供

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  这是一个训练勇气的运动

  第一次尝试空中瑜伽,妳会有一段过渡期,因为需要学会放手,让身体自然去运作,很多动作看起来很可怕,但妳一旦跨越出那一步完成动作,会让妳非常有成就感,这也是它和其它运动很不一样的地方,它需要勇气,才能达到下一个境界,而且一个动作做习惯了,会让妳想要挑战下一个,所以说越做越瘦,可能就是因为停不下来吧!做重训让人超想停下来的啊!

图/微博@刘涛,Beauty美人圈提供

  图/微博@刘涛,Beauty美人圈提供