使用这个瑜伽体轻松显高55厘米

编辑:E街风时尚网_和你一起走在潮流前线2018-09-14 13:31:43减肥瑜伽
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文章简介:少女感是很多女性都想拥有的,想要拥有这种感觉,就需要将自己的气质提升,优雅的气质,加上年轻的心态,想要变老都很难。今天介绍的体式是蝗虫式,能够有效的打开胸腔,拉长肩颈,消除颈部

少女感是很多女性都想拥有的,想要拥有这种感觉,就需要将自己的气质提升,优雅的气质,加上年轻的心态,想要变老都很难。

今天介绍的体式是蝗虫式,能够有效的打开胸腔,拉长肩颈,消除颈部多余脂肪,同时还能缓解气质杀手——驼背的现象。

练习要点及功效

01. 婴儿式进入,吸气,含胸拱背,重心向前。呼气,屈肘向下。俯卧,双手来到后侧与十指相扣。提胸夹背,双腿向上延伸。注意眼睛看向地板的方向。双脚向后延伸。

保持3-5个呼吸。呼气,放松,双手松开来到胸部两侧。掌根推地,来到婴儿式放松。

02. 蝗虫式能够有效打开肩部,使脊柱充分向后伸展,增强脊柱弹性。有效按摩腰部和腹部,促进消化,提高膀胱和前列腺功能。

还能防止臀部下垂,增强臀肌、腿部、核心、和下背部力量,有效减少多余脂肪。

每天要坚持不断的练习才会有效果,一次两次的练习永远都不会成功。