简单的瑜伽丰胸式,让你告别飞机场

编辑:E街风时尚网_和你一起走在潮流前线2018-09-05 11:15:42减肥瑜伽
字体:
浏览:
文章简介: 胸部是女人最想要保持美丽的地方,它的大小和形状都是可以通过后天的努力改变的。胸部比较小的女性总是被人称作“飞机场”,这样的称呼任何一个女人都接受不了,其实

 胸部是女人最想要保持美丽的地方,它的大小和形状都是可以通过后天的努力改变的。胸部比较小的女性总是被人称作“飞机场”,这样的称呼任何一个女人都接受不了,其实通过简单的瑜伽就能够改善胸部,好处在于方法简单,在家里不需要工具就随时可以进行。

QQ截图20180905111656.jpg

做这个瑜伽式的时候,运动到的范围越多,效果就越好,不仅可以丰胸,还能帮助收紧手臂上的肌肉。首先把手张开弯曲90°,手肘举到与胸部齐平的位置,掌心向外,用手肘向后面画圈,重复十次。

这组动作可以帮助胸部向上提升,让胸部更加坚挺。把右手肘弯曲放在耳朵后面,左手弯曲放在肩膀上,吸气的同时尽量把右手肘提高,保持十秒钟,然而换另一侧,保持十秒钟。做的时候要尽量把手靠后,这样效果更好。

QQ截图20180905111709.jpg

接下来这组动作让胸部坚挺的同时还能减掉手臂上的赘肉。站直把双手合十,手肘提升到胸口,吸气再慢慢呼气,上半身不动,掌心用力挤压,双手向左移动,停留十秒钟再返回原位,然后慢慢吸气、呼气,向右移动,停留十秒钟。

想让胸部避免外扩,可以双手张开,手肘弯曲成90°,吸气慢慢呼气,手肘用力向中间推,直到两手的手肘都弯曲贴合在一起,保持十秒钟之后放松,重复十次。

QQ截图20180905111720.jpg

预防胸部下垂,可以吸气把手肘弯曲交叠放在胸前,再慢慢呼气,手肘尽量向两侧伸展,保持动作十秒钟。