想要精致小蛮腰?让柔软瑜伽助你打造

编辑:E街风时尚网2018-09-04 14:50:05减肥瑜伽
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文章简介: 女性的腰腹部其实是最容易走形的部位,由于不太好锻炼到,腰腹部很容易堆积多余脂肪,形成赘肉,影响到整体的外形美观,因此人人都想要一个精致的小蛮腰。那么今天就来看看有哪些简

 女性的腰腹部其实是最容易走形的部位,由于不太好锻炼到,腰腹部很容易堆积多余脂肪,形成赘肉,影响到整体的外形美观,因此人人都想要一个精致的小蛮腰。那么今天就来看看有哪些简单的瘦腰瑜伽,能够收紧腰腹部的肌肉,轻松减掉赘肉,恢复迷人的腰腹曲线吧!

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侧三角式:双脚分开伸直,双臂伸直向身体两侧,保持与地面平行,肩膀向左侧弯下到左手能够触碰到左小腿,右臂伸直,指向天花板,挺起胸部,保持几秒钟然后换另一侧。

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坐姿前屈:双腿伸直在身体前方,脚面绷紧,身体向前弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上尽量拱起,腹部贴紧大腿,双臂放在双腿两侧,手掌着地。

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半月式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直和肩膀齐平,举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,知道双臂与地面平行,挺起胸部,腰部向后弯。

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勇士式:坐姿,左脚向前跨出一步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地面,脚面绷紧,双臂举过头顶然后双手合十,肩膀向后方弯曲挺起胸部。

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眼镜蛇式:俯卧使腹部着地,脚尖点地,双臂支撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿轮流离地,肩膀打开并向后靠,挺起胸部。

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站姿前屈:双脚并拢并伸直,身体向下方弯曲直到双手触碰到脚跟,双臂紧贴小腿的后方,额头置于小腿,臀部向上抬起,尽量让腹部紧贴在大腿。

以上瑜伽动作可以每日挑选几个来做,每个重复十到十五组,即可轻松帮助们恢复小蛮腰。