累了,就练婴儿式

编辑:E街风时尚网/bianji32018-08-13 10:27:35减肥瑜伽
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文章简介:立秋后,天气逐渐凉快了,秋天是向冬天的过渡,秋天坚持这个简单的瑜伽练习,一方面可以解除秋乏,为身体适应冬天的寒冷打下基础,另一方面,可以促进血液循环,由于冬天寒冷,血液循环减慢,体

立秋后,天气逐渐凉快了,秋天是向冬天的过渡,秋天坚持这个简单的瑜伽练习,一方面可以解除秋乏,为身体适应冬天的寒冷打下基础,另一方面,可以促进血液循环,由于冬天寒冷,血液循环减慢,体弱多病的人及老年人都会受其困扰,这个简单的瑜伽体式叫婴儿式,它是瑜伽练习中,中间休息时经常采用的放松姿势。

秋天的江布拉克

婴儿式:

做法:

1、 金刚座姿势坐端正,呼吸调整均匀;

2、 呼气,把躯干放下,手臂放在身体两旁,头侧向一边,放在垫子上;

3、 如果能做到臀部放在脚后跟上更好。如果不能,就不要勉强,放慢呼吸,体会全身心放松。

金刚座

因这个姿势模仿的是婴儿在妈妈子宫中的姿势,因此得名婴儿式。

婴儿式

功效:

促进上半身的血液循环,有利于血液流向大脑,给大脑增添血液,使面色红润。

贴士:

练习中关注呼吸,身体越放松越好。