五项神技,让腿越跑越细!

编辑:E街风时尚网/bianji32018-08-13 10:25:53减肥瑜伽
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文章简介:减肥简直是女孩子的日常课题,跑步则是减肥的基础科目。但很多女孩子对于跑步都有不太正确的认识,觉得跑步会让腿变粗。 那么很多女性关心的跑步会让腿变粗有没有道理呢

减肥简直是女孩子的日常课题,跑步则是减肥的基础科目。但很多女孩子对于跑步都有不太正确的认识,觉得跑步会让腿变粗。

那么很多女性关心的跑步会让腿变粗有没有道理呢?其实这些都是我们生活中的误解,长期跑步,不仅不会让腿变粗,还会让你的肌肉变得更加紧致、富有弹性,不会有多余的脂肪堆积体内,所以女性经常跑步绝对是健身、减肥的最佳选择。

5项神技,让腿越跑越细!

做好准备运动

通过热身能使身体比较快进入运动锻炼的状态,提高运动的效率。在高效的运动下,我们可以相对的减少运动量,这样就可以防止过量运动带来的腿部肿胀。

跑步的时候不要先用前脚掌着地

前脚掌先着地是短跑的做法,不仅会刺激小腿肌肉,而且会使膝关节的压力增加。应该脚跟先着地,然后慢慢过渡到前脚掌。

控制好跑步时间

一般20分钟—1小时即可,还要根据自己的身体状况进行调整,防止过度运动造成肌肉疲劳。

跑完以后要做放松运动

跑完步是必须要放松的,例如拉伸腿部,拍打腿部肌肉,用冷水和热水交替给腿部沐浴等。

跑步以后不要大吃大喝

跑步后切记要注意均衡饮食,否则跑步会没有效果的哦!

/ 小编总结 /

说了这么多还对跑步有误会吗?

科学的跑步,腿是不会变粗的哦

想减肥的女孩还不快跑起来!

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