这组瑜伽可以轻松紧致脸部肌肤,抚平初老皱纹,效果秒杀整容

编辑:E街风时尚网/bianji32018-08-06 14:16:01减肥瑜伽
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文章简介:大家都说希望岁月静好,但是大家也别忘了岁月不饶人。青春韶华有限,人美好的时光也最在青春那几年。随着长大成人,成家立业,青春时光远去,离开的不仅是那些时光,更有容颜的变更。人

大家都说希望岁月静好,但是大家也别忘了岁月不饶人。青春韶华有限,人美好的时光也最在青春那几年。随着长大成人,成家立业,青春时光远去,离开的不仅是那些时光,更有容颜的变更。

人过了25岁脸上肌肤就难免开始走下坡路,曾经紧致弹性的脸庞也会随着时间的推移而渐渐下垂,失去弹性。桌上的保养品越来越多,甚至有妹纸在脸上发了玻尿酸以期保持青春。

其实,运动就是最好的保养。

今天为大家推荐一套瑜伽体式,长期练习可以紧致脸部肌肤,抚平初考的肌肤,效果杠杠的秒杀整容,呈现自然的肌肤。

1.虎式

A.瑜伽跪姿开始,吸气身体前屈,两手伸直撑地,抬起臀部,腰背挺直,膝盖并拢。大腿与小腿形成90度角。

B.呼气,向后抬起右腿,尽量向上伸展。抬头,眼睛看前方,坚持10秒钟左右。

C.吸气,低头,抬起左手拉住右脚踝,脚面绷直。

D.呼气,坚持30秒,慢慢将右腿放回地面,抬头,伸直脊背。换另一侧练习。

2.至善坐

A.瑜伽手杖式开始,两腿伸直,坐于地上。

B.弯曲左膝,用双手帮助左脚,把左脚后跟贴近会阴,左脚底抵着右大腿。

C.弯曲右小腿,右脚放在左裸之上。右脚跟抵着耻骨。

D.右脚脚底放在左腿大腿和小腿之间。初学者右脚也可以直接放在地面上。

E.双臂自然伸展,手背放在膝盖上,掌心朝上。背部挺直,闭上双眼,注意力在鼻尖。

F.松开双脚放松。交换两腿位置,右脚后跟抵住会阴,重复练习。

3.瑜伽交叉坐

A.手杖式坐于瑜伽垫上,两腿伸直,两手自然放置身体两侧。

B.弯曲左腿,使得左脚跟接触右臀部。

C.再次弯曲右腿,将右腿叠加在左腿上,右脚跟贴近左臀部。

D.两手做瑜伽手印在脚踝处。

E.挺直腰背、打开肩膀。眼睛比起,可以冥想1分钟。

4.高价仰卧上升腿

a.准备瑜伽球,放在身体臀部位置,固定。

b.在瑜伽球旁边蹲坐式,顺势将臀部靠近瑜伽球,利用瑜伽球来保持平衡。

c.两手撑地。向上伸直两腿。坚持30秒,可以放下休息,重复3-5组。

岁月虽不饶人,但是我们可以活的更精致,享受更美好的生活。