瑜伽扭转体式就像拧毛巾一样,把体内的垃圾拧出来

编辑:E街风时尚网/bianji32018-08-06 14:14:45减肥瑜伽
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文章简介:瑜伽练习中,瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式,比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等,为什么要做扭转体式呢?那是因为扭转的练习,可以帮助我们灵活脊柱,按摩腹部内脏,

瑜伽练习中,瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式,比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等,为什么要做扭转体式呢?那是因为扭转的练习,可以帮助我们灵活脊柱,按摩腹部内脏,排毒养颜等。具体来说,有以下6个方面:

1、灵活脊柱,让脊柱的延展和强壮

通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,可以让体态更加挺拔和饱满,脊椎之间的空间会变大,附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力,让脊柱更加灵活。

2、排毒

当我们通过体式进行腹部扭转时,腹腔器官就会受到挤压和按摩:胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。扭转时,血液很少被输送到消化系统,当从扭转中退出,血液有力的流动便可以冲出毒素,被血液带走。

3、改善消化系统

因为毒素被排出,新鲜血液和氧气流进消化系统,身体可以吸收食物中的更多养分。此外,扭转可以帮助按摩腹部器官,也有利于促进消化。

4、让上半身变得轻盈

当脊椎之间空间变大,你就可以更好地打开胸腔,增大肺活量。在侧面弯曲的体式里,你可以打开肋骨,进行更深的呼吸。

5、促进更加深入的呼吸

当我们进出瑜伽体式,我们需要运用呼吸,在扭转、侧面弯曲、前屈体式里,可以很好地运用呼吸与运动的结合。在吸气时延展,在呼气时进入体式更深,扭转更深、弯曲更深。

6、拥有全新视角

两边都需要扭转才平衡,扭转时,你可以有360°的视角。当你扭转向后看的时候,可以检视过去的生活,然后回到前方,代表着未来。