白领瑜伽瘦身法 减肥又减压

编辑:E街风时尚网/92game2016-07-21 11:50:00减肥瑜伽
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文章简介:白领瑜伽瘦身法 减肥又减压,坐在办公室的MM们经常面对着电脑,不但对眼睛造成伤害,对颈椎也是会有点影响的,市场坐在,缺乏了运动,肥肉也就慢慢的出现了,但为了帮助白领MM们摆脱困扰,东方女性网小编为大家带来了白领瘦身瑜伽,不但能够减肥还帮助你们减压,白领们快练起来吧!下面就跟随小编一起看看吧。

  坐在办公室的MM们经常面对着电脑,不但对眼睛造成伤害,对颈椎也是会有点影响的,市场坐在,缺乏了运动,肥肉也就慢慢的出现了,但为了帮助白领MM们摆脱困扰,小编为大家带来了白领瘦身瑜伽,不但能够减肥还帮助你们减压,白领们快练起来吧!下面就跟随小编一起看看吧。

白领瑜伽瘦身法 减肥又减压

  办公室MM腹部肥胖的危害:

  腹部可是我们最容易堆积脂肪的部位,尤其是对于女性来讲。便秘是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。

  腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血压、糖尿病以及冠心病等,脑淤血和脑梗死也是很常见的疾病。

白领瑜伽瘦身法 减肥又减压

  一、活动肩颈的瑜伽

  功效:颈肩练习非常适合办公室白领一族,肩部的内收外展,尤其是外展的练习可以平衡肩膀长时间的内收造成的肌肉紧张,肩部肌肉的平衡可以很好的稳固颈椎,使长期劳累紧张的颈肩背得到修复。

  推荐动作一

  Step1.端坐,两手在体后十指相扣,提胸,肩部外展,手臂伸展。重点在肩部外展。

  Step2.端坐。十指相扣,向前伸展,低头,背部和骨盆向后推。

白领瑜伽瘦身法 减肥又减压

  推荐动作二

  端坐,十指相扣,手臂向上伸展,肩下沉,头顶上提,收腹,伸展腰椎。

  推荐动作三

  Step1.端坐,屈右肘,大臂向上提,左手抓住右肘,提胸,展开肩膀,向左侧拉伸。

  Step2.端坐,屈左肘,大臂向上提,右手抓住左肘,提胸,展开肩膀,向右侧拉伸。

白领瑜伽瘦身法 减肥又减压

  二、防止眼睛干涩的瑜伽

  功效:眼睛转动的练习可以改善用眼过度造成的眼疲劳干涩的症状。

  Step1.端坐,双手自然放于双膝。保持头部和脸部不动,双眼看向最左方。

  Step2.双眼看向最右方。

  Step3.双眼最大限度往上看。

  Step4.双眼往下看。