瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好

编辑:E街风时尚网/92game2016-03-15 11:20:00减肥瑜伽
字体:
浏览:
文章简介:瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好,许多的MM们都不知道哪些减肥方法效果好,包括生完宝宝后的准妈妈们,想要恢复以前瘦子的身材,虽说不是那么的容易,但坚持下来总会成功的。瑜伽不但能够减肥,效果也不错,还是一种能让自己平心静气的运动方式.可是瑜伽也存在着许多方式,哪种方式才是有效的简单的帮助减肥呢?下面就快随小编一起看看吧。

  许多的MM们都不知道哪些减肥方法效果好,包括生完宝宝后的准妈妈们,想要恢复以前瘦子的身材,虽说不是那么的容易,但坚持下来总会成功的。瑜伽不但能够减肥,效果也不错,还是一种能让自己平心静气的运动方式.可是瑜伽也存在着许多方式,哪种方式才是有效的简单的帮助减肥呢?下面就快随小编一起看看吧。

瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好

  瑜伽减肥是很多女性都喜欢的,这瑜伽减肥的动作有不少的选择,那么这船式瑜伽减肥的效果怎么样呢?这是很多新妈妈都感兴趣的,下面就一起来看看这这具体方法。

瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好

  船式产后恢复瑜伽

  运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

  难易度:★★★★★

瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好

  改善对象:

  1.大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。

  2.腰腹松软无力者。

  3.下腹部明显突出,有水桶腰的人。

瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好

  分解步骤:

  船式产后恢复瑜伽大屏幕格动作

  步骤/方法

  1.从"棒坐"开始,坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝,脚板贴地,双手置在身后两侧。

  2.吸气,提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。

  3.呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"V"形。双手提起并向前伸直与地面平行,凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛,双脚并拢夹紧。

瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好

  保持自然呼吸,维持这个姿势约10秒或更久。

  不同的瑜伽减肥动作这效果啊也是不一样的,这点是很多女性都知道的,这船式减肥瑜伽是个不错的选择,相信喜欢的人的也是不少的,感兴趣的就试一试吧。