瑜伽不但能减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节,初学者扭转体式从腹部开始

编辑:E街风时尚网/7aa52020-09-06 20:53:26减肥瑜伽
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文章简介:值得注意的是,初学者在练习瑜伽的时候,受到肩的影响或多或少,而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主,这本身就是身体不正常的表现,只是大多数人不清楚自己的身体状况。

  互联网时代,很多人练习瑜伽都是为了减肥,让自己的身体变得更好,只是练瑜伽真的能减肥吗?练习瑜伽的好处是什么?瑜伽为什么受到这么多追崇?长期练瑜伽的惊人效果是什么?接下来大家就和小编一起来看看吧。

  其实,瑜伽是可以减肥的,不但能减肥,还能拉伸身体不常用的肌肉和关节,并且瑜伽看似运动量不大,但做完40分钟的瑜伽课程后,患者会有大汗淋漓的感觉,所以对于燃烧热量效果还是非常好的。

  至于瑜伽的好处,不仅能缓解肌肉紧张,让身体保持放松状态,也能提高身体灵活性和协调性,甚至能防止肌肉损伤,使得身体变得更柔软,肌肉线条变得更加纤长,周围的人会发现你的精神状态变好了。

  值得注意的是,初学者在练习瑜伽的时候,受到肩的影响或多或少,而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主,这本身就是身体不正常的表现,只是大多数人不清楚自己的身体状况。

  初学者瑜伽扭转体式,从腹部开始,无论是在端坐、站立,或者是在倒立,都要将注意力汇集到肚脐,开始应将鼻子与肚脐保持在一条直线上,因为这样做可以逐渐练习身体的灵活性和力度,改善身体的平衡,避免身体的操损伤。

  弓式瑜伽体式,腹部不可以直接贴在地面上,一定要准备一个瑜伽垫子。趴在瑜伽垫子上面,两条腿并在一起,膝盖弯曲,小腿向上抬,上半身也向上抬,同时两个手臂伸出,抓住脚掌,颈部后仰,眼睛看向前方。