瑜伽看似运动量不大但40分钟后就会大汗淋漓,它能改善体态提高睡眠排毒养颜

编辑:E街风时尚网/7aa52020-09-06 20:44:46减肥瑜伽
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文章简介:瑜伽是可以减肥的,不仅能减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节。虽然瑜伽看似运动量不大,但是做完40分钟的瑜伽课程后,就会有大汗淋漓的感觉,所以对于燃烧热量的效果也是蛮好的。

  练过瑜伽的人想必都知道,瑜伽对人体的健康是非常有益的,可是瑜伽真的能减肥吗?哪种瑜伽减肥效果好?关于练习瑜伽的7个好处,大家和小编一起来看看吧。

  瑜伽是可以减肥的,不仅能减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节。虽然瑜伽看似运动量不大,但是做完40分钟的瑜伽课程后,就会有大汗淋漓的感觉,所以对于燃烧热量的效果也是蛮好的。

  那么,练习瑜伽的好处是什么呢?其实,练习瑜伽除了会爱上自己的身体,做年轻柔软的自己,也能改善体态提升气质,提高睡眠,达到塑形效果,甚至还能排毒养颜以及冻龄。

  因为当我们开始练习瑜伽的时候,意味着我们逐渐了解自己的身体,欣赏身体原本的样子。而,由于人的衰老是从脊柱开始的,脊柱有多柔韧,人就有多年轻。

  瑜伽通过呼吸法和身体的扭转、拉伸等动作姿势,能够使得身体的经络与气血变得通畅起来,所以长期练习瑜伽的人,身体会越来越柔软,体型也会变得越来越紧致。

  金刚式变式

  首先,将大腿与小腿重合,跪坐在瑜伽垫上,屁股放在脚后跟上,双手自然放在大腿上。然后,将右腿小腿向外放,左腿膝盖抬起,脚掌着地,臀部着地,双手自然的倚靠在膝盖上,上身保持直立,眼睛目视前方。

  公鸡式

  首先,坐立在瑜伽垫上,双腿交叠盘腿,坐成莲花坐式。然后,左右脚分别放在两边大腿上,并使双手从脚与大腿中间穿过,紧接着借助手臂的力量将身体向上抬起。