瑜伽可达到养身效果可谓“内外兼修”,2个动作能畅通气血促进肝脏排毒

编辑:E街风时尚网/7aa52020-09-06 20:34:52减肥瑜伽
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文章简介:血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径,而气血不通则容易让人面色暗沉,体弱多病。所以,今天小编就给大家分享2个能畅通气血,促进肝脏排毒的瑜伽动作,使得大家排出毒素同时又能够达到美容养颜效果。

  众所周知,近几年时间“瑜伽”是非常流行的健身运动,因为瑜伽的所有动作都是以自己的本能知觉作为基础,因此它的练习不需要难度技巧,也不需要刻意死板,深受广大女性青睐。

  由于瑜伽不仅有着非常显著的排毒养颜功效,也有着良好的瘦身减脂,既能帮助我们调理身体,又可以帮助我们平静心绪。所以,生活中我们通过不断练习,就能够将其变为一种健康积极向上的信念,从安静的心态背景下发展到积极的身体形态。

  此外,瑜伽对于促进身体内部器官平衡也具有非常明显的效果,譬如:通过肢体的舒展平衡,能够让我们的身体放松;通过平缓绵长的呼吸,能够让我们身体的浊气排出,也能够让平时淤积在身体内部的压力和抑郁情绪释放出来,从而达到养身效果,可谓“内外兼修”。

  值得注意的是,血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径,而气血不通则容易让人面色暗沉,体弱多病。所以,今天小编就给大家分享2个能畅通气血,促进肝脏排毒的瑜伽动作,使得大家排出毒素同时又能够达到美容养颜效果。

  一、深蹲女神式

  深蹲女神式,不仅可以改善我们的体形,对肝脏的排毒也是非常有帮助的。至于要怎么做呢?首先,就要从站立山式开始了,将双臂往上伸直,之后屈膝深蹲下来,两脚跟完全提起,让脚掌呈绷直状态,小腿与地面垂直,右手屈肘,手掌抓住左手小臂,头部转向左侧,迎着阳光配合瑜伽呼吸法均匀,保持3个呼吸后,起身站立,回到山式,反复练习10-15次即可。

  二、双角式变体

  双角式变体,不仅可以排除机体内部毒素,对身体活力也具有非常好的效果。至于要怎么做?首先,就要从山式站立开始,之后双腿分开宽过于肩,双脚掌略微内扣。吸气,双臂向上伸直,掌心相向,抬头。呼气,从髋部折髋,双臂向前向下带动上身前屈向下,双臂往头顶方向最远处并排伸直,五指撑地,额头贴近地面,双腿尽量保持站直。