改变呼吸方式,全身都受益!脾肾双补,心肺加强,还能随时瘦身

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-29 15:04:52减肥瑜伽
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文章简介:  一呼一吸,皆生命。呼吸看似是再也普通不过的生命活动,时刻都在进行着,但如果我们能掌握一些技巧,一呼一吸之间就是在为健康加码!今天整理了一些“呼吸法”,长期坚

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  一呼一吸,皆生命。呼吸看似是再也普通不过的生命活动,时刻都在进行着,但如果我们能掌握一些技巧,一呼一吸之间就是在为健康加码!今天整理了一些“呼吸法”,长期坚持下来,让身体得到更大的健康效益。

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  腹式呼吸:改善胃肠功能,促进脂肪燃烧

  【动作要领】:吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收起来。呼吸时速度不要过快,大概一分钟呼吸6次左右即可。

  腹式呼吸时,膈肌的运动范围较大,牵涉的肌肉群比较多,一方面能帮助扩大肺活量,改善心肺功能;另一方面可以起到辅助燃烧脂肪,消除大肚腩的作用。

  而且在呼吸期间,随着横膈膜反复的上下移动,会挤压胃肠道,有利于胃肠道蠕动,促进排便。

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  脾肾双补的呼吸训练法

  脾为后天之本,主运化,主肌肉四肢,主统血。肾为先天之本,主水液,主生殖,主骨。这两者之间相互受力,互相影响,谁也离不开谁。所以,脾和肾一个虚了,另外一个也会虚,需要脾肾双补。

  逆呼吸方法,会让腹腔压力出现波动性的变化。吸气时胸廓抬起,保持收腹姿势,让会阴、肛门向上收缩。