瑜伽塑形练习,一周三次,修长手臂、美背、直角肩呼之欲出

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-29 15:03:14减肥瑜伽
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文章简介:  小密语录:在日常生活中,我们经常会看到有些人身体发展不均衡,尤其是上半身比较偏胖,即使是身材比较纤瘦的小姐姐们,上半部分还是会有赘肉,这样即使下半身练得再完美,终究还是

  小密语录:在日常生活中,我们经常会看到有些人身体发展不均衡,尤其是上半身比较偏胖,即使是身材比较纤瘦的小姐姐们,上半部分还是会有赘肉,这样即使下半身练得再完美,终究还是有遗憾的。加强瑜伽练习,塑造纤薄上半身,帮你弥补遗憾。

  身材好不好,除了看腿,还要看有没有一个纤薄的美背。一旦背部脂肪变多,就会尽显臃肿和老态。因此,好看的背,也是评判少女感的一个重要标准。拒绝虎背熊腰,今天小编就给大家分享一组超简单有效的塑形瑜伽动作,帮助你加强手臂、双肩、以及背部的锻炼,赶走上半身赘肉,练就魔鬼身材,快来试试吧!

  look1练就修长双臂

  有一双修长的双臂会让你看起来气质满满,更加具有女人味,让人误以为是学舞蹈的,举手投足间显示着非凡的气度。下面这几个动作帮助你减去拜拜肉,双臂更加紧实修长。

瑜伽塑形练习,一周三次,修长手臂、美背、直角肩呼之欲出

  双腿并拢伸直站立在瑜伽垫上,然后上半身慢慢向下延伸,带动双臂向前,使双臂伸直手掌着地,上半身与双腿呈现一个V字型。

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  双手十指交叉,手肘弯曲撑地,双腿慢慢向后蹬直,脚尖点地,腰背部在一条直线上,避免腰部塌陷。

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  做平板支撑动作,身体在一条直线上,双手十指紧握小臂着地,双腿并拢伸直脚尖点地。

  左腿向上抬起,膝盖弯曲并触碰到左腋下,左腿小腿往回勾。

  look2塑造优越直角肩

  夏天到了,想象一下穿着露肩的衣服,夜晚走在凉爽的街道上,该是多么惬意又吸睛的事情,但前提是要有优越的直角肩,你才有资本获得超高的回头率。

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  双腿并拢伸直并站立在瑜伽垫上,上半身向前延伸,与双腿成V字型,臀部在上,双手向前手指交叉,小臂着地。

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  上半身与双腿呈现一个V字型,臀部在上,双手手肘弯曲,小臂与手掌着地,双脚脚尖点地,双腿并拢且伸直,然后双腿膝盖慢慢向前弯曲。

  look3打造纤薄美背

  不用太羡慕明星的美丽蝴蝶臂,只要你肯甩开手迈开腿,你也可以拥有。下面几个动作助你减去背部赘肉,练就纤薄美背,但老生常谈的一句话:关键在于坚持。

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  趴在瑜伽垫上双腿并拢且伸直,双手放在腰部两侧,手掌着地,手臂伸直,使上半身向上抬起,腿部离地,脚背着地。

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  趴在瑜伽垫上,双手放于胸部两侧,手掌着地,手肘弯曲并贴于身体两侧,整个身体离地,脚尖踮起。

  今天的分享就到这里啦!各位小仙女和我一起练起来吧,动作简单有效,每天20分钟,一周三次,修长手臂、美背、直角肩呼之欲出