如何瘦出气质?舞蹈老师教你矫正体态,提升气质

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-29 14:59:37减肥瑜伽
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文章简介:  不少人在减肥过程中有这样的一个误区:认为瘦下来就会好看,往往会忽略了重要的一点——体态  体态不正,对个人整体形象的影响,比肥胖还要大减肥并不是是体重轻了

  不少人在减肥过程中有这样的一个误区:认为瘦下来就会好看,往往会忽略了重要的一点——体态

  体态不正,对个人整体形象的影响,比肥胖还要大

减肥≠气质,如何瘦出气质?舞蹈老师教你矫正体态,提升气质

减肥并不是是体重轻了,身材瘦了就好看,很多人瘦,但呈现出的状态反而是“病态瘦”、“干瘦”,减肥,不仅只是减重,塑造美感更重要的是让身体线条变好看,正确的体态不仅从视觉角度上是气质的体现,(可以参考上方对比图)穿衣服会显得细又直,看着有“精气神”

  ,那么在体态方面,圆肩、含胸驼背、脖颈前倾是在视觉方面影响气质的3大“罪魁祸首”,对这三个体态问题的矫正尤为重要

  作为5年舞蹈教学资历的老师,现在给大家分享一下体态矫正的经验,帮助更多“爱美女孩”提升气质,瘦出“高级感”

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  日常生活中体态问题往往容易让人忽略,而造成体态问题的“罪魁祸首”其实就在身边

  体态问题在日常的工作、学习、生活中,不知不觉就会出现,而几种不良体态都会一起出现,不仅会影响美感,严重会发生肩颈酸痛、头晕目眩,面部下垂及泪沟法令纹加重,影响体态的原因,普遍在于2个日常习惯上的错误姿势

  玩手机

  敲电脑

平时玩手机、玩电脑的时候很容易低着头,含着胸,这样的姿势时间长了就会给腰椎和颈椎很大压力,久而久之形成习惯,就会造成体态问题

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  矫正体态其实很简单,在家就能做,老师教你3个拉伸动作

  圆肩、驼背、脖颈前倾这3个体态问题基本上都是同时出现,并且互相关联的,所以改善这3个体态问题,需要一套系统性的训练,通过拉伸矫正体态问题

  动作1:倾头按压(拉伸脖颈)

  动作要点:头部左倾,左手扶住头顶(往右压反之),轻轻向下按压,拉伸脖颈旁侧,一组20秒,左右各做一组

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  动作2:寻锁后压(拉伸脖颈后侧)

  动作要点:目视右前方(左侧训练时换方向,动作反之)先用下巴向锁骨靠,右手轻轻按压后脑勺,感受到后侧的拉伸,一组20秒

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  动作3:拉肩开胸(矫正驼背)

  对于含胸驼背,我们可以通过舞蹈基础训练里“开肩”的方式,进行拉伸

  动作要点:手臂伸直,掌心向外,手臂放身体后侧斜下位,落肩,胸腔向外推,一组坚持20秒

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  以上3个动作是我们体态矫正一套系统动作的一部分,都是对脖颈以及后背的局部拉伸矫正,帮助大家改善体态,更多动作大头老师也在视频内容中进行更新