坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-29 14:58:10减肥瑜伽
字体:
浏览:
文章简介:  其实每个人的体质都不太一样,想要变瘦变美,不能简单地去“复制”别人的瘦身计划,而是要去感知身体内部需求,不断摸索并仔细制定出适合自己的塑身计划。瑜伽运动之

  其实每个人的体质都不太一样,想要变瘦变美,不能简单地去“复制”别人的瘦身计划,而是要去感知身体内部需求,不断摸索并仔细制定出适合自己的塑身计划。瑜伽运动之所以能够对人体进行合理调节,是因为它从最基础的动作做起,让身体慢慢地适应运动节奏,然后再逐步提高难度和强度,找到最舒服的锻炼方式,这样往往更有效果。

  Look1:瑜伽帮助你纠正不良姿势

  对女孩子来说,拥有纤瘦高佻的身材是一件十分令人开心的事情,如果我们能够时刻注意着自己的动作体形,多做做瑜伽,纠正错误的姿势,那么变得身形优美就不会是太困难的事情了。

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  双腿膝盖处弯曲,小腿向着臀部的位置压过去,小腿直至脚背着地,身体重心尽量向下,腹部微微紧缩,上身挺直,合理控制好自己的呼吸,双眼闭合,使全身心舒展轻松,达到内心的宁静。

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  身体跪坐在地面,小腿向身体后方弯曲,后脚跟接触臀部位置,腹部微缩,手臂接触地面并且用力朝前方探去,双手平放在地面,上身向下压,直至和双腿部位接触,同时面部朝下接触地面。

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  手臂伸直,撑在身体下方,借助手臂力量努力将上身朝后仰,头部同时往上抬,此时需要收紧腹部,下身双腿合拢,腿部伸直,脚尖绷直支在地面,尽量维持好身形,合理调整好自己的呼吸。

  Look2:瑜伽帮助你塑形变美

  瑜伽运动不仅可以减肥,更重要的是能帮助我们塑形,把身体内部多余的脂肪能量燃烧掉,重新获得肌体活力,如果你想要拥有一个健康且充满活力的身体,那就赶紧和我们一起做瑜伽吧!

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  双腿尽量靠拢,膝盖处弯曲,小腿接触地面,双脚舒展,脚背接触地面,上身向后方仰,手臂朝后侧舒展,双手抓住各自对应的后脚跟的位置,动作需要腰腹用力,一定要注意力道,防止腰部受伤。

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  坐在瑜伽垫上,双腿收向内侧,脚心相对,膝盖位置弯曲,上身坐直,腹部微微缩起,手臂朝前自然舒展,双手放在对应脚的位置,动作很简单,需要我们保持平和心态,在这一个过程中调整好呼吸。

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  身体平躺在瑜伽垫上,双腿合拢,双脚接触,双腿同时向右侧偏,手臂向着两侧舒展开来,五指打开,贴在地面,双手可以适当用力,将上身微微撑起来一些,头部偏向一侧,维持好身形。

  Look3:瑜伽帮助你保持舒畅心情

  面对生活中的苦闷,心情郁闷无处纾解怎么办?不妨来试试瑜伽,通过身体的放松感达到内心的平静与安宁,把更多的注意力放在自我身上,不去太过计较喜悲,活得更加肆意、洒脱!

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  背部接触地面,面部朝上,身体仰躺在瑜伽垫上,小腿略微分开一点距离,腰部用力,将身体托离地面,在这一过程中,小腿保持伸直,双手紧握在一起,手臂放在身体下方,肩部也可以用力。

坚持做好这些瑜伽体式,排毒塑形轻而易举,再也不用担心身材问题

  躺在瑜伽垫上,双腿合拢在一起,膝盖处弯曲,脚尖尽量绷直,手臂环在身体两侧,双手交握在一起,双腿向着腹部收起,动作难度不大,考验手臂的力量,注意调整好我们的呼吸,维持好身形。

  对于健身女孩子来说,健身不仅仅是想要“瘦”,更想要“美”,很多的女孩子可以借助瑜伽体式去塑造肩部乃至臀部的曲线,以达到对身体线条感的追求。所以,如果我们也想要变得身形优美,必要的体式训练是一定不能少的,练习瑜伽是一个漫长且艰难的过程,但只要是能够坚持,相信我们会感受到成功的喜悦。