每天练练八个动作,瘦身塑形不是梦,你就是最靓的仔

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-29 14:57:38减肥瑜伽
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文章简介:  小密语录:瑜伽动作多种多样,涵盖对身体各部位的锻炼,一但入坑,便会停不下来,坚持下去,你会恋上这种感觉。工作繁忙之余挤出一点碎片时间来锻炼,不仅帮你消除身心的疲劳,使自己恢

  小密语录:瑜伽动作多种多样,涵盖对身体各部位的锻炼,一但入坑,便会停不下来,坚持下去,你会恋上这种感觉。工作繁忙之余挤出一点碎片时间来锻炼,不仅帮你消除身心的疲劳,使自己恢复活力,还能瘦身塑形,让你充满女人味。

  由于现代经济的快速发展,大多数人的生活压力与工作压力都比较大,生活节奏也较快,几乎腾不出时间去专门锻炼身体,没关系,小密向大家推荐瑜伽,它可以让你随时随地进行健身锻炼,不用去健身房也能打造优越的身材比例,既方便又实用。

  look1:消除身体疲劳

  平时烦扰我们的事情太多,身体难免会产生疲劳感。当我们被生活压的喘不过气的时候,就得学会让自己放松,下面的几个瑜伽动作可以让大脑放空,身体得到喘息的机会,以便更好得投入到生活当中。

每天练练八个动作,瘦身塑形不是梦,你就是最靓的仔

  坐在瑜伽垫上,双腿搭在软沙包上,上半身带动头部向前延伸贴住腿部。

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  跪在瑜伽垫上,上半身向前延伸,使头部搭在软沙包上,双手手肘弯曲向前并贴地。

  look2:减少多余脂肪

  脂肪是人体必不可少的元素之一,但是身体脂肪堆积量过多,不仅不利于身体健康,而且会影响美观,想穿什么漂亮衣服也穿不上。因此,减少多余脂肪是非常必要的,想要瘦身达到很好的效果,就练瑜伽吧。

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  双腿打开跪在瑜伽垫上,双手向前手掌着地,手臂伸直,腰部稍微凹陷,头抬起。

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  躺在瑜伽垫上,肩部与头部着地,双手手臂伸直,肩部以下向上抬起,双腿膝盖弯曲向上,脚掌着地。

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  双手手臂伸直手掌着地,双脚向下延伸,使双腿绷直脚尖点地,肩部到腿部在一条直线上。

  look3:塑造傲人曲线

  瘦身是大家一贯追求的话题,可是在瘦身减脂的过程中,也不该忘了塑造身材曲线,这也是健身锻炼一大重要原因。多多练习以下几个动作,帮你打造纤细小蛮腰、优越直角肩、完美天鹅颈等等,即使身上有点肉肉也更具美感呢。

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  跪在瑜伽垫上,大小腿折叠,上半身挺直,双手向上抬起,小臂交叉放于头顶上方。

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  坐在瑜伽垫上,左腿向前延伸并伸直,右腿膝盖弯曲,脚掌着地,上半身带动头部向右侧偏转,左臂抱住右腿,右手放在臀部后面,手掌着地。

每天练练八个动作,瘦身塑形不是梦,你就是最靓的仔

  躺在瑜伽垫上,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲向前,脚掌着地,双脚发力使腰部向上拱起,肩部与头部着地,双手自然放在身体两侧,手臂伸直贴地。

  在电视上看到明星们光鲜亮丽,拥有迷人的外貌与优越的身材,真叫人羡慕,但是大家也该知道,表面上的光彩并不是凭空而来的,而是长期严格的健身锻炼换来的。大家不能只停留在羡慕这一层面上,更多的是付诸行动,才能发挥出更大的价值,拥抱更美好的生活。以上的瑜伽体式就是小密为大家准备的,大家一定要好好练习,千万不要浪费了哦。