一些人在练瑜伽的时候，感觉关节疼痛，这个过程中可以适当的按摩进行缓解，同时也要做好一些检查，看看具体的伤势，然后分析出来原因之后，在练习的时候尽量的规避一些错误的方法，这样才能够减少关节疼痛，避免一些不必要的问

很多人对于控制体重都采取的是极端的方式，比如饿3天，看到体重秤上的数字少了5斤，就欣喜若狂，觉得自己减肥成功了。其实饿掉的只是水分，一但恢复饮食，体重反而翻倍增长！肚子倒是能饿

背沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟就越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱

腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。相反，腹部肥胖的话，会使人显得臃肿而笨重，使身材打分大大降低，而且腹部是最明显的部位，严重的话连衣服也

最近分享的训练大多都是健身房版，有网友就不满意了，让没办健身卡的我们怎么学？难道用意念练吗？所以，近期我会分享一些在家就能练的徒手训练方式，分别把胸肌，背肌，肩部，手臂，腿部，腹部整

多年的腰酸背痛有救！扭腰甩手疏经通气血 【早安健康／潘明聪、施文仪】长时间久坐是腰酸背痛主因人体的骨骼有支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。骨与骨之间以关节

立秋后，天气逐渐凉快了，秋天是向冬天的过渡，秋天坚持这个简单的瑜伽练习，一方面可以解除秋乏，为身体适应冬天的寒冷打下基础，另一方面，可以促进血液循环，由于冬天寒冷，血液循环减慢，体

为了甩掉脂肪，曾经饿得两眼冒星星，曾经累到浑身酸痛起不来，可减肥速度依然慢得像蜗牛，甚至还胖了那么一点，再心疼也抱不住自己了… 停，小编听不下去了，这突然的心塞是

现在人们的饮食越来越丰富，导致肥胖人群逐渐增多，但肥胖也有很多种，有些人胖脸，有些人胖腿，有些人则胖腰，就是有小肚腩。之所以肚子上会出现千层肉， 主要是因为平时不良的生

8月常吃此水果，大肚子平坦了！女人不想满脸皱纹，马上试试吧！桃子素有“仙桃”“寿桃”等美称，桃子桃子鲜美，又被称为“天下第一果”，水蜜桃是桃子多

减肥简直是女孩子的日常课题，跑步则是减肥的基础科目。但很多女孩子对于跑步都有不太正确的认识，觉得跑步会让腿变粗。 那么很多女性关心的跑步会让腿变粗有没有道理呢

怀宝宝时是大肚婆，没想到生完宝宝还是大肚婆，腹部赘肉多得不要不要的，就像套上了一个游泳圈。这样的身材还怎么出来见人呢？恨不得一年365天都躲在家里。许多产后新妈咪都有同样

第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调

进入了减肥平台期？ 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新

　　现在很多的这些初步学习瑜伽的这些练习者，其实更多的是对于鸟王的这个姿势，很多人都不太懂。都有很多的这些不同的姿势，还有很多的问题，我们都是一直在关注这样的姿势，给予

 不得不说，欧美国家的健身意识要远远强于国内。不骗你，他们有很多13、4岁的小孩子从小就开始进行大量运动。比如橄榄球、力量举，或是器械健身。因此到了成年时，他们就已经

一般认为，每磅（0.45千克）肌肉燃烧卡路里的数值为30～50。虽然人们对这一数值有争议，但我们仍可以放心地按这个范围的最低值来计算每磅肌肉燃烧的卡路里。 在不对你的饮食做

我觉得最最最能对抗衰老的东西，不是你的面膜，不是你的神仙水，而是你的汗水，是你年复一年的坚持，或许现在的你和同龄人的差距不大，但她们羡慕你的时候在后面。健身的人，和不健身的人