我们都想拥有美丽、容光焕发、柔嫩有光泽如少女般的肌肤，但并不是所有人都能拥有。市面上有很多面霜、面膜和护肤品，都声称能让你的皮肤焕发出梦寐以求的光彩。这些产品不

现代生活节奏快压力大，会影响性生活的心情。瑜伽能够放松紧张情绪，让你和伴侣的关系更加和谐，提高亲密度，从心理上增加性生活的兴致。瑜伽能够增强身体的柔韧度，筋骨强健能够减少关节疾病，在性生活的时候避免受伤，让身体接受

船式需要调动核心力量，让腹部肌肉在快速收缩中达到燃脂效果。坐在瑜伽垫子上双腿伸直，双手放在膝盖两侧抬起双腿，腰背稍微往后倾，后背和脖子保持平直线条，身体变成一个V形，腹部用力保持深长呼吸。

　

站立在垫子上，左脚往前跨出弯折成九十度，大腿与地面平行后脚用力支撑。双手在胸前合十，带着身体往后倾斜，腰部收回肋骨，目光看向指尖。保持身体平衡进行五个呼吸，前脚回收换成另一只腿。

婴儿式是瑜伽中的休息姿势，在一整套瑜伽之后能够起到放松的作用。婴儿式能够让身体变得柔软，将意识收束于自身。跪趴在垫子上双手往前伸展，臀部尽量放下。让胸部尽量靠近肚子，放松颈部，保持五分钟的深长呼吸，感觉到腿部有些

值得注意的是，初学者在练习瑜伽的时候，受到肩的影响或多或少，而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主，这本身就是身体不正常的表现，只是大多数人不清楚自己的身体状况。

妊娠中期(妊娠第4个月)，由于胎儿着床基本已稳定，对于没有流产史、身体健康的准妈妈，只要觉得自己准备好了，就可以进行一些轻柔的锻炼，也可以根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，譬如：孕妇体操、孕妇瑜伽等。

瑜伽下犬式变体，将下犬式改为变体式练习，就成了一个极强的拉伸体式，能大大提高紧致腰腹的效果，快速收紧你的小肚腩。动作练习，同样可以从下犬式进入，吸气，左脚向前迈到双手之间。呼气，左脚脚跟蹬地，左腿伸直，然后脚掌踩实地面，双

瑜伽是可以减肥的，不仅能减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节。虽然瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程后，就会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量的效果也是蛮好的。

　关于瑜伽减肥的效果，小编认为因人而异。因为瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练再练瑜伽。

话说，面对快节奏的工作与生活，每个人都觉得压力山大，感觉身体都要被掏空了，明明一天什么都没做，却总是精疲力尽、疲惫不堪。如果你也是这样的情况，那么说明真要好好放松一下自己的身体了，练习瑜伽能让你充满能量!

有的时候重复练习前屈类的体式，要是会感到腰椎不适，这时就需要适当地做一些后弯或扭转类体式以帮助脊柱达到平衡的状态。可是，如果你对于体式与反体式实在搞不懂，那么最好就来一个婴儿式，伸展一下脊柱，使身体得到平衡。

　相信大家也发现了，世界各地已经开始兴起和大热瑜伽生活方式。其实，关于瑜伽深受女性宠爱的原因，主要是因为瑜伽运用了古老而极易掌握的技巧，帮助人们改善生理、心理、情感和精神等方面能力，从而使得人达到身心合一。

血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通则容易让人面色暗沉，体弱多病。所以，今天小编就给大家分享2个能畅通气血，促进肝脏排毒的瑜伽动作，使得大家排出毒素同时又能够达到美容养颜效果。

实际上，女生除了要尽量避免走路内八字、长期久坐不动、跷二郎腿和夹腿等不良习惯外，也要多运动，譬如：做一做腿部侧踢系列瑜伽动作。这样，不仅能有效锻炼到大腿内外侧，也有助于消除“尴尬”的假胯宽，让自己拥有一双笔直迷人修

瑜伽之所以深受大家的宠爱，是因为它能帮助我们改善血液循环，排出身体里的毒素，使得我们的体型变得更优美，皮肤也变得越来越光滑，甚至痘痘也消失了。

调查数据显示，目前中国有大于25%的儿童患有少年脊柱侧弯症状，其中70-80%的中小学生不但学习姿势不正确，还缺乏良好的运动习惯，导致不良的体态在身高上不如同龄人，整个人状态看起来也不阳光和不自信，从而影响学习成绩。

脊柱侧弯不仅使得人机体严重变性畸形，影响整体体态和姿势美观，也会增加不少心理压力和精神负担，造成胸廓畸形，导致胸腔容量减少，胸廓活动度减少，并降低身高，还会引发肺部发育不完全，肺活量变小，因为脊柱侧弯凸侧肺组织这时会严