如果你想瘦手臂、瘦腰、瘦腿，瑜伽球都是不错的选择。平衡稳定练习它更是能起到很大的作用，它还可以锻炼腹部，臀部，腿部以及手臂，综合来说可以称得上是超燃脂全身的很棒的练习了

含胸驼背，是最影响形象的一个标志，看上去人是没有精神，或者内在一种自卑的体现，精神焕发的人，往往是背部挺直，胸腔打开的样子，所以想要由内到外的自信起来，外在的形象是第一反应。

今天波姐要个大家介绍一套美容养颜的瑜伽体式，通过练习舒展僵硬的四肢，让身心放松，告别日常生活中的烦恼与忧愁，少皱眉自然少皱纹，少思虑自然少白发，少熬夜自然好皮肤。即使工作

天冷了，越来越多的人晚上睡不好，从养生的角度解释，可能是天气太冷人体内的气不足以推动血液运行导致气虚血虚，从而影响了睡眠，下面给大家介绍的这些是通过增加气血来助眠的瑜伽

这几年好多人都在疯空中瑜伽，很多明星都晒过做空中瑜伽的照片，包含林心如、许玮宁、刘亦菲、刘涛都是这项运动的爱好着，韩国Apink 孙娜恩、Blackpink的Jennie、Jisoo，还有潮模Irene Kim都曾发过做空中瑜伽的照片。

　　自然分娩对于很多的母子来说都有好处，但是过程却是非常难熬的需要，你有很大的耐力和信心，那么在怀孕期间，我们就要提前做好各方面的准备，不仅需要做好心理上的准备，更需要做

　　现在社会当中越来越多的女性常年都处在比较大的工作压力之下，而且很多的时候都已经感觉负重不堪，不仅仅身体开始变差，而且皮肤也开始偏差，总是会出现各种不同的问题。在这

看多了各种狗血言情剧，似乎闺蜜之间没有真正的爱，而是各种“塑料姐妹情”，但是实际生活中我们姐妹之间的默契真的不是能用语言言明的，特别是两个人开始练习瑜伽的时

　　女性在减肥的过程中，肯定是少不了鸡蛋，因为鸡蛋不仅会让你胖，而且还会影响到你的减肥的过程，在整个的过程中不至于缺少营养而影响到身体健康，但是鸡蛋减肥的时候，大家可能也

　　大多数的女生刚开始去练习瑜伽，经常都是为了减肥，但是这样下去长时间之后可能会发现身体的改变不仅仅是瘦身，而是让你整个人的状态变得更年轻，我们要知道有些明星日常保养

　　很多的女性在常年工作压力当中，他们对于自己的生活还有很多的事情，可能都会遇到各种不同的麻烦，在这个过程中有一些女性早就已经是不堪重负，而且我们可以看到，有些女性不仅

　　对于现代社会当中很多的女性来说，工作压力越来越大，加班熬夜的事情经常的发生，而且越来越普遍，很多的人都发现自己的身体大不如前，而且随之而来的就是越来越多的人对于瑜伽

女性在完成分娩之后，很多的妈妈她们都希望自己的身材能够更好的恢复，但是我们也要知道，在生产之后身体的恢复，对于任何的一种情况之下都是非常重要的。但是在这个过程中，如果真的

　　瑜伽的功效很多的时候，并不是单纯的在于减肥和瘦身，能够真正的让我们变得更加的健康，同时也能够在这个过程中保护你的身体。有些女性肠胃出现问题，可能就会出现长痘，肥胖，口

　　每一个女孩子都是爱美的，希望自己能够拥有更好的身材，窈窕的身材，能够让我们变得更加的美丽，同时也能够让你看起来更加的年轻和精致，我们平时在穿衣服的过程中，可以真正考虑

　　女性做瑜伽的动作，对于身体健康来说会更加的不错，我这个时候我们就需要使用瑜伽垫，这样才能够对我们起到了更好的辅助方面的作用，因为很多的瑜伽动作如果没有瑜伽垫，我们就

要成功让体能训练发挥最大效益，有一些概略的步骤。每个人喜欢的东西不一样，每六至十周就该混合训练内容来刺激肢体，但以下的事项是人人都必须做的。诀窍一：入门负担得起就请私

每个人都希望拥有着比较薄的背部，这样看起来更加的挺直，那么你的身形就会格外的优美，只是大家在这个过程中不管穿什么样的衣服，都要注意到了一些具体的情况，尤其是肩背部比