这7种早餐来了,简单健康,家人都很喜欢。

编辑:E街风时尚网2018-09-11 17:10:47中餐
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文章简介:早餐这样做1周不重样,补充能量增强抵抗力,家人喜欢更健康!早餐一直是每个家庭主妇发愁的问题,又想家人吃的健康营养,还想多睡会儿,这7种早餐来了,简单健康,家人都很喜欢。周一:炒饭,鸡

早餐这样做1周不重样,补充能量增强抵抗力,家人喜欢更健康!早餐一直是每个家庭主妇发愁的问题,又想家人吃的健康营养,还想多睡会儿,这7种早餐来了,简单健康,家人都很喜欢。

周一:炒饭,鸡蛋,牛奶,梨子葡萄。

这样的搭配简单好操作,孩子喜欢吃,秋天气候干燥,多吃点梨子去火,秋天特有的葡萄可以起到补血的作用。

炒饭做法:材料,米饭,葱末,青椒末,盐,花生油,鸡蛋。做法:1,锅里放油,下葱末爆香,到入米饭煸炒。2,加青椒末炒散,加盐调味。3,最后煎个荷包蛋放上即可。

周二:南瓜豆沙包,牛奶,蒜蓉海虾。

南瓜是这个季节特有的蔬果之一,用它来做豆沙包孩子喜欢,也更多地吃到了蔬菜,味道也很棒,配上牛奶和海虾,补钙补充维生素一点都不少。

南瓜豆沙包:材料,南瓜,面粉,酵母粉,豆沙馅。做法:1,南瓜蒸熟压碎,温手时加入酵母粉发酵成蜂窝状。2,揪成小剂子,擀皮,加上豆沙馅包紧口。3,上笼屉大火蒸15分钟即可,如果做早餐克提前发酵面团,也可做好后,早餐即热即可。

周三:牛肉汤面

这款早餐我家最爱,每次小妮总会点名要吃牛肉面,牛肉的营养丰富,做法也简单,长大个要多吃哦。

牛肉汤面做法:材料,熟牛肉,盐,生抽,葱末,香菜末。做法:1,把熟牛肉切片,锅里加水。2,放入盐,生抽,烧开,下入面条煮开。3,加入牛肉再稍微一煮,捞出撒上葱末,香菜末即可。

周四:原味饼加鸡蛋,绿豆粥,桃子,番茄辣酱。

这款早餐最中式,主食和汤很好的搭配,是老公喜欢的搭配,营养顶饿,一次能吃仨。

原味饼做法:材料,面粉,酵母粉。做法:1,酵母粉加水稀释,加入面粉发酵成蜂窝状。2,把发酵好的面团揉光揪成小剂子,团成圆球,按扁。3,电饼铛预热2分钟,放入饼坯烙熟即可。4,把鸡蛋煎成荷包蛋夹上,抹酱即成。作为早餐原味饼也提前做好,再加热操作,也可提前发酵面团,早餐一烙就行。

周五:南瓜发糕,凉拌豆皮,牛奶,葡萄

这个南瓜发糕微甜喧软最好吃,配上含钙量大的豆皮最好了,一杯热牛奶和葡萄,营养全面。

凉拌豆皮做法:1,豆皮切丝,葱切丝。2,把豆皮丝和葱丝放到碗里,加入生抽,盐,少许醋。3,拌匀,最后滴入几滴香油即可完成。小菜最适合早餐。

周六:迷你小披萨,牛奶,蜜瓜。

周六可以稍微晚点吃早餐,这款迷你小披萨最好了,简单易做5分钟就搞定。

迷你小披萨做法:1,吐司面包,上面加上圣女果,撒上奶酪。2,烤箱200度上下火烤5分钟即可拿出。3趁热吃,酥脆好吃,奶酪拉丝。

周日:包子,小米绿豆粥,煮蛋。

这个早餐相当的接地气,估计大多数人都喜欢这个早餐,反正头一阵去外地,吃的不习惯,漫天的找包子粥,我虚我是北方人吧。

包子的做法:1,酵母粉和面粉发酵。2,把小白菜和肉馅拌成包子馅。3,把面团擀皮,包上馅料,顺边捏紧成包子状,4,二发后上锅蒸约25分钟,出锅即可。如果作为早餐克提前做好包子,吃的时候加热即可。

峰儿话语:

早餐其实不像想象的那么难,怎么搭配看家人的胃口,只要搭配合适营养全面,孩子也会很喜欢。

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