如何搭配营养早餐 营养早餐食谱大全

编辑:E街风时尚网/92game2016-09-10 10:01:00中餐
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文章简介:如何搭配营养早餐 营养早餐食谱大全,俗话说得好,一天之计在于晨,早晨是人一天最重要的一个时段。在早上坐适量的运动,空腹喝一杯水,再吃上一顿丰富可口的早餐,可以让你一整天都精神百倍。但是现在很多人都讲究快餐式进食,基本上是有啥吃啥,从来不会合理的规划自己的早餐搭配。这个时候如何搭配营养早餐,让早餐即营养又简便就很重要了。今天小编为大家整理了六款简便的营养早餐搭配,快来看看吧!


如何搭配营养早餐  营养早餐食谱大全

  营养搭配一:牛奶和面包

  牛奶和面包的搭配是来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质,而面包又是一个五谷杂粮,营养自然不必多说。而且吃他们很简洁方便,早餐有牛奶有面包是幸福的。因为我们要为“牛奶会有的,面包也会有的”这句话负责。

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  营养搭配二:鸡蛋和牛奶

  鸡蛋大家都知道蛋白质比较高,是一个营养价值比较高的食物。能给人体补充能量,饿了一晚上早上吃它是必不可少的,如果再喝一杯牛奶完美了。

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  营养搭配三:豆浆和馒头

  豆浆不但含有大量的维生素,而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。此两种食物作为早餐真是营养丰富无比,有一种天下我又得感觉。大家一定要好好享受哦。

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  营养搭配四:稀饭和油条

  稀饭大家都知道是杂粮大米的一种熬合物,不但好吃而且可以清理肠胃,每天吃一碗肠道顺畅无比。有人说油条应该伴着豆浆吃才有营养,其实不然,如果能把油条占着稀饭来吃,不但营养价值高,而且也是不可或缺的美味佳肴哦,不信大家可以试试。

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  营养搭配五:大饼和麦片

  大饼有很多种,煎的,炸的都可以。最重要的是饼里可以包各种食物,比如蔬菜,再比如肉食。。。都是可以的。这样一来各种营养就都具备了。而且配合麦片一起吃,钙的含量也大大提高了。最好是把麦片用开水冲着喝,这样营养价值更高。

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  营养搭配六:馄饨+小菜

  馄饨也是中国传统小吃,馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己 的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤,也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一 些小菜,营养均衡、能量充足。