山药可改善消化系统,西兰花能促进肝脏解毒

编辑:E街风网/wd1g12021-07-24食疗养生
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  各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

  山药可改善消化系统,降低皮下脂肪沉积,避免肥胖,且提高免疫功能。生吃山药排毒效果最佳,可将山药皮去掉切小块打汁饮用,具有健胃整肠延缓衰老之功能。山药还可以用来减肥,且效果很好,这对一些爱美的女性是不错的选择。另外,吃山药还可以补血润肤,改善睡眠,起到很好的养生保健功效。

  饮食健康离不开西兰花 西兰花还有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。吃出好身体,带来好心情。

  番茄中含有胡萝卜素和维生素C、A,它拥有祛雀斑、美容护肤等功效,高血压患者日常可多食用一些西红柿,以控制血压。所含维生素A、C,对夜盲症有一定防治效果。所含的维生素C对于维护皮肤的白皙、排毒抗衰等都具有一定的效用。还富含大量的卵磷脂,可以促进女人卵巢分泌雌激素,对女人子宫有很好的效果。

  咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!