黑枸杞与日常我们所见的枸杞子一样，是人们经常用来当做养生保健的中药材，是一种比较珍贵的滋补佳品，所含有的花青素，可以帮助清除体内的自由基，进而提高机体的抵抗力

芥兰的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鲜美，含有有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用

冬瓜莲子粥：配方，冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

番茄中含有胡萝卜素和维生素C、A，它拥有祛雀斑、美容护肤等功效，高血压患者日常可多食用一些西红柿，以控制血压。所含维生素A、C，对夜盲症有一定防治效果。

好吃又美味，进入人体过后，青梅里面的酵素被唤醒和激活，从而对人体产生巨大的改善作用。主要是清除身体毒素和常年累积的宿便，并促进食物消化和身体各个机能的代谢

苹果是营养丰富、老少适宜的水果，有着丰富的营养元素，同时又美味，不仅容易买，价钱不贵，自古就有“一日一苹果，医生远离我”的说法，这足以说明苹果拥有强大的保健功效

百香果内含有的尼克酸是细胞呼吸所必需的，并参与到体内很多代谢过程，起到抗癞皮病和防止精神抑郁等作用，所以工作和精神压力大的人要经常的食百香果

南瓜有很多做法，大家可以把南瓜作为主食来吃，比如蒸南瓜或者南瓜粥，每天早晨起来都要起来切一段南瓜皮，然后直接放在锅上蒸，然后去刷牙、洗脸

如今许多朋友都把熬夜作为一种生活习惯，经常熬夜，误以为这样会占到好处，其实只会毁了健康。人进入深度睡眠后，不但肝、肾、脾、肠等都会进行自我修复

稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复

绿色食物入肝经可起到调节肝脏的作用。绿豆芽，又称绿豆芽，是豆类植物的种子浸在豆科植物中的一种。青豆芽口感好，营养丰富，对肥胖者来说，也是一种很好的减肥蔬菜

香蕉富含维他命 C，钾，蛋白质等营养物质。常吃香蕉也有很好的排毒作用，可以防止便秘。这样可以帮助肝脏排毒。一般来说，我们午饭后1个小时就能吃个香蕉

初夏的鲫鱼味道鲜美，吃起来香甜可口，适当喝些鲫鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿，而从营养学角度来说，鲫鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，男女老少皆宜。

对于高血脂患者来说红薯这类食物尽量少吃，红薯虽然美味，却含有较高的糖分以及淀粉，大量的摄入不仅会增加血液粘稠程度，还会给血管带来造成的负担，大量的滞留物血管内堆积，造成血管堵塞。

《黄帝内经》中说，大脑是髓之海，髓海不足会出现耳鸣、智力减退的症状。明代医家张景岳也说过，善于养生的人，必定肾精充足，肾精充盈则阳气盛

香蕉是一种营养丰富的水果，含有人体所需的大量营养素，在生活中非常常见。很多人喜欢吃香蕉，不仅因为香蕉的味道很好，而且还有一种对健康有益的水果

菊花中含有17种氨基酸，富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，菊花有非常好的清热解毒、明目清肝以及排毒润肠等作用。还含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸等

芋头又叫做芋艿，软糯鲜香，口感独特，受到很多人的喜爱。它含有丰富的维生素和钙质，可维护身体所需的物质，补充营养，补钙明目，而且能提高食欲帮助消化的目的