大脑正在退化的表现:睡眠质量变差,不爱说话

编辑:E街风网/wd1g12021-07-16常见疾病
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  40岁后,如果频繁出现这5种情况,说明你的大脑正在退化的路上

  1,睡眠质量变差

  睡眠,尤其是深度睡眠,有一种类似给大脑洗个澡的效果。如果经常缺少深度睡眠,会增加患阿尔茨海默氏症等大脑疾病的风险。

  2,做事情没有条理,总是丢三落四

  比如以往烧得一手好菜,现在却经常忘了放盐或反复多次放盐,甚至错将糖当盐等。平时生活中也常常忘记关煤气、热水壶。

  3,计算力能力逐渐下降

  一开始只是计算速度变慢,而随着病情的发展,很多人开始对于一些简单的算术都变得不会,比如买菜,买东西时很久都不能算出来需要付多少钱或者找零多少钱。

  4,变得更加抑郁,不爱说话

  可能一开始只是表现为说话比之前少了、沉默寡言,随着病情的进一步发展,开始变得连说话都东拉西扯、反复重复说过的话,甚至说出来的话颠三倒四,无法理解。

  5,分不清楚时间和地点

  主要表现为不知道今年是哪一年,现在是几月份,在自己熟悉的地方,比如说自己居住的小区里,也经常走错方向,找不到回家的路。

  这3种行为会加速大脑退化,要避免

  1、过分依赖电子产品

  都说脑子越用越灵,如果长时间玩手机、玩电脑,全部是填鸭式阅读,不用大脑思考,时间长了,脑子就开始退化了。

  2、吸烟饮酒

  爱吸烟的人,大脑容易供血不足,使神经细胞发生病变,损伤逻辑思维能力,加速大脑衰老。而喝酒会刺激中枢神经,时间长了,就会感觉头重脚轻、反应迟钝。

  3、吃得太饱

  吃得太饱,血脂超标,毛细血管内皮细胞增大,加速脑动脉硬化,最终会导致痴呆,缩短大脑寿命。

  预防大脑退化、改善记忆力,全靠这3种营养元素

  1、DHA

  DHA外号“脑黄金”,是细胞膜的重要组成部分,在我们的大脑和视网膜中含量很高,如果缺乏DHA,就会影响细胞膜的稳定性和神经递质的传导。富含DHA的食物有鲅鱼、刀鱼、金鲳、海鲈鱼和小黄鱼。

  2、姜黄素

  姜黄素是一种抗氧化剂,能够激活产生大量的抗氧化剂的基因。另外,姜黄素还会增强葡萄糖代谢,减轻大脑疾病的风险!咖喱里含有丰富的姜黄素。

  3、维生素D

  维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。富含维生素D的食物有蛋黄、牛奶、菠菜、动物肝脏。