穿得越少,不一定越凉快,四十五岁后,避开5大养生误区,更健康

编辑:E街风时尚网/bianji12019-03-15 14:46:41养生保健
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文章简介:进入中老年以后,人体的各项机能开始衰退,人们开始力不从心。不仅如此,人老了之后,还常常被各种疾病困扰着。 这时,为了延缓衰老,很多人都加入了养生队伍。其实,长期坚持恰当的养生

进入中老年以后,人体的各项机能开始衰退,人们开始力不从心。不仅如此,人老了之后,还常常被各种疾病困扰着。

穿得越少,不一定越凉快,四十五岁后,避开5大养生误区,更健康

 

这时,为了延缓衰老,很多人都加入了养生队伍。其实,长期坚持恰当的养生方法对身体确实有好处。但是,如果一味的“随波逐流”,对所谓的“养生秘方”不加以辨别,这样对身体健康反而有害无利。

因此,中老年人也应该具备一定的科学素养,要注意避开以下这5大养生误区。

1、不服老的心理

大家都知道,人到了一定的年龄,人体机能包括肌肉以及骨骼功能都会退化,患有慢性病的人也不在少数。

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然而,很多老人因为好胜心太强,硬是尝试一些剧烈运动,如跑步节奏太快,经常打羽毛球甚至打篮球等等。从医学的角度来看,锻炼过于剧烈会危害到人体健康,如三高,心脏病等等。

所以,中老年人要考虑自己的身体原因,量力而行,不可运动过多,结果没有达到强身健体的效果,反而“折腾”了自己。

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2、为了凉快而少穿

科学研究表明,皮肤蒸发和皮肤辐射是人体体温调节的两种方式,而35度的环境温度是体温调节的临界温度。当环境温度高于35度时,人体皮肤会通过辐射从环境中摄取热量,而脱掉衣服将皮肤裸露在空气中,就更容易摄取热量,有闷热感。

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因此,对于中老年人来讲,在三伏天光膀子并不一定可以去热。相反,这种习惯有可能会导致体热,更不利于人体健康养生。

3、过多补钙

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一般来讲,人们会通过食用富含钙物质的食物来补充钙质,如牛奶,虾皮,豆腐以及多样的奶制品等等。在这个过程中,要遵循适量原则,不可贪多。

根据科学测量,中老年人每天应补充一克左右的钙物质。如果有缺钙的现象,也可以在身体健康允许的情况下,适当的增加钙物质的补充。

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与此同时,为了钙物质能更好地被身体吸收,补钙人群每天应该进行适当的运动,有抽烟喝酒习惯的也要戒除。

4、过多进食中药

一方面,广为人知的是,过多服用西药可能会使人体产生抗药性或者导致他病,所以大部分的人都会控制摄入西药的药量。

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另一方面,人们天真地以为中药作为一种草药,比较天然,不会对人体产生有害物质,甚至认为吃中药可进补,应该多多益善。

然而,事实却是,一次性服用过多药剂量的中药也有可能损伤肝肾,使人体内积累过多重金属等有害物质。另外,当出现口舌发麻的情况时一定要注意了,这可能是因为错误地摄入了有毒性中药而引起的异常。

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5、午睡时习惯趴在桌子上

很多人觉得在床上午休比较麻烦,为了图方便,很可能就伏桌而睡,根本不考虑那么多。但是,只要有过伏桌午睡经历的人,其实不难发现醒后两眼模糊,视力恢复需要一段时间。

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这其实是因为人在趴在桌子上时,眼球受到了手臂的压迫,故而眼角膜会变形。据科学家表示,正常的眼球压力会保持视力,相反,眼压过高有可能会影响眼角膜弧度,对视力不好。

尤其是中老年人,视力衰退,更要注意对眼睛的保护。

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养生菜谱——椰子炖鸡汤

原料:鸡半只,老椰子一个,枸杞若干,姜片和盐适量

步骤:首先鸡肉剁块,用开水煮两分钟左右后捞出备用,椰子剥皮,椰肉切条,碗装椰子汁;

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然后将鸡肉和椰肉以及姜片一起放入锅中,大火烧开后转用小火慢炖两小时,并且在汤快煲好时根据个人口味喜好放入椰子汁,枸杞和盐。