为了身体健康,请别将零食和快餐当做主食!

编辑:E街风时尚网/xiaoai2019-01-31 22:48:11养生保健
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文章简介:  莉莉有一份不错的工作,是一个坐办公司的白领。但是工作虽体面,却常常因为工作的原因,经常错过正常的就餐时间,几乎每次在加班加一半的时候,就会突然感觉到饥饿难忍。  但是

  莉莉有一份不错的工作,是一个坐办公司的白领。但是工作虽体面,却常常因为工作的原因,经常错过正常的就餐时间,几乎每次在加班加一半的时候,就会突然感觉到饥饿难忍。

  但是工作到了紧要关头,又不能出去吃饭。没办法,莉莉只能抓些触手可及又方便快捷的零食充饥。

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  于是,这些小小的零食和快餐食品就成了莉莉在公司办公柜里的长期食用的储备粮。

  事实上,从事脑力劳动的工作者更需要营养和热量的充分补给,否则会常常在工作时感到饥饿难忍。

  虽然垃圾食品或者快餐可以暂时充饥,也很快捷方便,但是这些垃圾食品很容易令你的体重节节上升。对于女性朋友来说,更可怕的是,长此以往还会造成肌肤的营养不良。

  这是由于那些高糖、精面、高脂食品,虽然有超高的热量,但营养元素却少得可怜,比如,可乐、咖啡等软饮,及汉堡、披萨、和炸薯条等,这些虽说是美国式饮食的热量来源,但这些“高热量低营养”的食品会危害你的身体健康。

  并且,摄入低水平营养素不但会降低大脑的工作效率,而且易令人感觉疼痛、疲劳、沮丧和降低缓解压力的能力。

  因此,如果你需要经常面对快速解决吃饭的问题,那么你就先要保证一天之内摄取足够身体所需要的营养物质。

  切记,快餐通常只包含正常饮食中营养素的一部分,而身体需要全面丰富的营养物质。

  所以,你不管再忙也要将三餐的时间抽出来,让自己饱饱地吃上一顿,比如,吃些深海鱼虾、水煮蔬菜等,不仅营养丰富、味道鲜美,而且也不容易让自己发胖。

  如果,加班的时候感到饥饿,那么一些营养丰富的健康小食品也可以代替那些快餐垃圾食品,在给你饱腹感的同时,也会为身体补充所需的一些营养物质,比如,小核桃、杏仁、腰果等等干果食品。

  而超市里面那些或甜或咸的口味,想必也能满足你挑剔的口味。