家长该教孩子这样保护眼睛 护眼六招

编辑:E街风时尚网/bianji12019-01-28 11:07:40养生保健
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文章简介:  驼背、躺着看书、玩电子产品……这些都让中学生们的视力越来越让人堪忧,作为家长,可以让孩子养成下面6个好习惯,毕竟眼睛可是要用一生的呀!  姿势端正—

  驼背、躺着看书、玩电子产品……这些都让中学生们的视力越来越让人堪忧,作为家长,可以让孩子养成下面6个好习惯,毕竟眼睛可是要用一生的呀!

  姿势端正——不做驼背老人

  看书、写字的姿势要端正,头要摆正,背要挺直。做好“三个一”:身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。

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  劳逸结合——眼睛累了要休息

  别让眼睛负担过重,累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻,一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟,要么做眼保健操,要么闭目养神,要么到户外远眺。

  环境适宜——让眼睛舒适地工作

  为了减轻眼睛得工作负担,减少对眼睛得刺激,应在光线明亮、柔和的地方看书学习,不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次,看书的时候最好处于静止状态。

  增加户外活动——外面的世界更精彩

  利用课间或其他时间,多做一些户外活动,在活动身体的同时,眼睛会有更多的远眺时间和机会,可以放松眼部肌肉、神经,保护视力。

  睡眠要充足——给眼睛放个长假

  睡眠不仅可以补充体力,给大脑充电,更重要的是,可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

  学习之余少看多运动——莫让眼睛再受累

  现在,学生们人手“一机”,课余时间、放学回家,眼睛从书本改到了电视、手机和电脑,聚精会神地看着电视,或者玩着QQ和游戏,眼睛怎能不近视!所以,在学习之余,最好多做做运动。