如何运动气功减肥 气功减肥要动静结合

编辑:E街风时尚网/92game2015-11-29 14:34:00养生保健
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文章简介:如何运动气功减肥 气功减肥要动静结合,气功,作为传统的运动项目,历史悠久,源远流长。近年来,人们在健身的同时,希望通过气功能减掉身上多余的脂肪,因而就产生了“减肥气功。”

  气功,作为传统的运动项目,历史悠久,源远流长。近年来,人们在健身的同时,希望通过气功能减掉身上多余的脂肪,因而就产生了“减肥气功。”

  练气功要领之一是动静相兼,是动功与静功相结合。动是指形体的动(外动)与体内气息(内气)的动,静是形体的静(外静)与精神的静(内静)。

  练气功的目的在于激发调整人体的生理功能,起到平衡阴阳、疏通经络、气血流畅、培育真气,这是内动的作用,这种动的作用必须在静的状态下才能更好实现。形体的动亦要求内静,动静相兼才能起到更好的效果。一般可在做静功后接着做动功,也可分别在两次锻炼中各作静功或动功,这些都要根据具体情况来掌握。

如何运动气功减肥 气功减肥要动静结合

  用于减肥的动功很多,各有千秋。我们熟知的太极拳、五禽戏等方法效果均很好。

  太极拳的健身延年作用已被大量的临床实践证明。用太极拳方法来减肥,运动量要大些,并要配合逆呼吸法。至于选何式太极拳为宜,按各人的身体情况决定。简化太极拳是在杨式太极拳基础上改编的,比较容易掌握,虽节数少、运动量小,但可以重复练几遍,以达到一定运动量的要求。

  太极拳能练到功劲似有似无,形影飘忽莫测,看似柔绵无力,实则是练精化气,练气化神,练神还虚的境地,不仅可达到健身的目的,且可达到减肥健美的形体要求。

  五禽戏是华陀根据古代导引术,模仿五种动物的动作特点而创造的一种强身保健运动。古代流传下来的有四五套,基本要领一致。其动作是取虎的刚劲猛捷,鹿的矫健善走,熊的稳重有力,猿的圆滑及鸟的平衡轻巧编制而成。长练五禽戏的练功者,他们不仅面容焕发,精神抖擞,行动灵巧,而且体态均匀,健康长寿。