得了肠易激综合症怎么办?教你8个自我疗法,很管用

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-31 11:25:19养生保健
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文章简介:  肠易激综合症影响了越来越多的人。患有肠易激综合症的人会经历腹部疼痛,腹胀,便秘和腹泻等症状,想要缓解和治疗肠易激综合症,可以选择一些有效的方法,比如避免高脂肪的食物,摄

  肠易激综合症影响了越来越多的人。患有肠易激综合症的人会经历腹部疼痛,腹胀,便秘和腹泻等症状,想要缓解和治疗肠易激综合症,可以选择一些有效的方法,比如避免高脂肪的食物,摄入膳食纤维,以及定期看医生等。

得了肠易激综合症怎么办?教你8个自我疗法,很管用

得了肠易激综合症应该怎么办?

1、避免高脂肪的食物

  高脂肪的食物可能会导致体重增加和其他疾病。如果患有肠易激综合症,吃高脂食物也会导致胃痉挛,腹泻和其他的副作用,因为人体通常很难消化这些食物。请尽量远离炸鸡,汉堡包等食物,这样有助于避免肠易激综合症的症状。

2、一次不要吃太多

  如果一顿吃太多的话,消化系统可能会很大的困难。消化系统会努力将食物分配到需要的地方,这可能会导致身体疲劳,胃部不适,腹泻和呕吐。当一个人患有肠易激综合征时,进食过多对消化系统更加不利。建议肠易激综合症的患者多餐少食,一天进食五到六次,每次要少吃些,这使消化系统有足够的时间来处理食物。

3、彻底地咀嚼食物

  进餐时应慢慢吃每一口并彻底咀嚼,因为进入体内的食物越少,身体消化食物就越容易。吃大块的食物,将需要更长的时间来完成消化过程,通常会导致胃痛。人体需要一些时间来消化食物,因此,仔细咀嚼食物更有利于食物的消化,而吃的太快则很难消化。

得了肠易激综合症怎么办?教你8个自我疗法,很管用

4、一定要吃早餐

  早餐是一天中重要的一餐。对于肠易激综合症患者来说,吃一顿丰盛的早餐是非常重要的。营养早餐可以保持身体健康,有助于促进消化。另外,吃早餐会让人长时间保持饱腹感,人体不会进入饥饿状态,从而减少对不健康食物的渴望。

5、摄入膳食纤维

  高膳食纤维食品对健康非常重要,对消化道的影响特别大。但是要注意,适度的膳食纤维对身体有益,但过量摄入会给肠易激综合症患者带来麻烦。患有肠易激综合症的人很难消化纤维含量很高的食物,这通常会导致胃部不适。

6、多运动

  锻炼不仅有益于促进血液循环,减轻体重,保持心情愉悦,而且对整个消化系统也有益。对于患有肠易激综合症的人来说,降低体重也很重要。

7、不要憋着大便

  肠易激综合征的人的结肠和消化道非常敏感。憋着大便的冲动对其他人来说可能没什么大不了的,但对于那些患有肠易激综合征的人来说却可能导致严重的不适,可能导致便秘和其他问题。

得了肠易激综合症怎么办?教你8个自我疗法,很管用

8、定期看医生

  肠易激综合症是一种会导致各种症状的疾病,可能对患者造成很大影响。定期看医生并做相关的检查,有助于疾病的治疗和康复。

  有很多食物会加重肠易激综合症的症状,一定要改变饮食,避免这些食物。治疗肠易激综合症最好将药物和生活方式的改变结合在一起,发现最适合自己,效果最好的方法,从而最大程度地减轻疾病的痛苦。