调理亚健康,预防慢性病

编辑:E街风时尚网/bianji12020-07-01 11:01:57养生保健
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文章简介:  总结亚健康及慢病防治营养调理方案:虽然调理方案因人而异,但大的总原则与方向不变,可以归纳为:  1. 饮食习惯:推荐生酮饮食及间隙性禁食。减少污染物的摄入,增加富含抗氧化

  总结亚健康及慢病防治营养调理方案:虽然调理方案因人而异,但大的总原则与方向不变,可以归纳为:

  1. 饮食习惯:推荐生酮饮食及间隙性禁食。减少污染物的摄入,增加富含抗氧化剂的食物的摄入。加上间隙性禁食,帮助体内线粒体功能恢复及氧化压力山的下降。

调理亚健康,预防慢性病

  2. 运动:建议高强度,间歇性运动(HIIT),老少咸宜,场地不限,容易坚持,效果良好。

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  3. 大剂量抗氧化剂(尤其是Vit C),线粒体营养剂的补充。

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  4. 排毒。体内各种化学及重金属污染对全身器官功能及代谢的损伤作用巨大,必须重视。

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  5. 激素平衡。中老年人体内各种激素的下降及失平衡是衰老及抵抗力下降的一个最重要的因素。激素的检测及个体化的平衡对长期的健康有着决定性的作用。

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