腹部肥胖嘴巴发腻的女性,不妨多吃这4样食物,缓解痰湿体质

编辑:E街风时尚网/bianji12020-05-23 12:38:05养生保健
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文章简介:  夏日对于肥胖的女性是超级不友好的,穿什么都觉得不好看,吃一口就觉得会长很多肉肉,尤其对于腹部肥胖的女性,恨不得把肚子上的小肉肉给“揪”下来。心里一万句独白

  夏日对于肥胖的女性是超级不友好的,穿什么都觉得不好看,吃一口就觉得会长很多肉肉,尤其对于腹部肥胖的女性,恨不得把肚子上的小肉肉给“揪”下来。心里一万句独白:你胖也要胖得均匀啊,肉肉君是对我的肚子情有独钟吗?

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  那么对于腹部肥胖的女性,还会有哪些其他症状?

  1.往往面部也特别容易出油,出汗,油脂较多,经常感觉胸部发闷。

  2.老是觉得嘴巴发黏,发腻或者觉得发甜。

  3.每天一副睡不醒的样子,对着镜子一看,居然有肿眼泡,特别容易疲乏。脸色暗黄无光泽。

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  4.平时痰比较多,总是觉得咽喉部有粘痰堵着。会发现舌头上的舌苔比较厚腻。

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  如果你有以上其中症状,那就说明你是痰湿体质。我们可以通过日常生活的饮食、运动来改善。冰冻三尺非一日之寒,小腹三层非一日之馋。要想送走肉肉君,这期间必然要上演一部难舍难分的大戏,贵在坚持哦。

  痰湿体质的饮食养生

  1. 饮食原则

  饮食可选择甘平、苦寒、淡渗泻热的食物。

  谷薯类:红薯、燕麦、玉米、土豆、荞麦、小米、薏米、扁豆、红小豆、西米、魔芋、山药等。

  蔬菜类:白萝卜、紫菜、海带、洋葱、大蒜、生姜、芦笋、胡萝卜、番茄、韭菜、花菜、芹菜、黑木耳等。

  水果类:苹果、草莓、猕猴桃、山楂、木瓜、菠萝等。

  肉蛋类:牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、带鱼等。

  坚果类:杏仁、腰果、开心果、桃核等。

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  推荐食疗方:薏苡仁粥,薏苡仁先浸泡2小时后煮半小时即可。

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  山药冬瓜粥:山药、冬瓜适量文火煲半个小时,调味后即可食用。

  赤小豆鲫鱼汤:鲫鱼、赤小豆、陈皮、砂仁、香菇、生姜等适量,加入料酒,可蒸可煲。

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  白扁豆猪腿汤:白扁豆、陈皮、猪腿,香葱适量煲汤。

  忌吃少吃:饴糖、大枣、李子、石榴、柿子、甲鱼,肥肉及甜、黏、油腻的食物。最忌暴饮暴食和进食速度过快,酒类也不宜饮用。还应该少吃或忌食田螺、甜饮料、牡蛎等。

  2.痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,应多食用。少吃肥甘厚味生冷的食物,平时多吃蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物,保持大便正常通畅。避免淋雨,注意保暖,防止外感寒湿之邪伤脾困脾,特别是梅雨季节注意防潮。

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  3.每天运动时不宜出汗过多、过急。特别是秋冬季节见汗即可,循序渐进,运动出汗时,不要马上吹空调风扇,不要马上冲凉吃性寒物。因为这时候最容易内湿与外湿相合,等汗下去后再去洗澡。

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