沈梦辰体重曝光,她也需要减肥?然而这位女艺人更惨

编辑:E街风时尚网/bianji12019-09-13 13:32:37明星减肥
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文章简介:  人生最享受的事情莫过于吃。  人生最幸福的事情莫过于吃了,还能瘦。  说到减肥,这么多年听到最多的答案应该就是:管住嘴,迈开腿。可这六字箴言到底要怎么做,从来都没有人

  人生最享受的事情莫过于吃。

  人生最幸福的事情莫过于吃了,还能瘦。

  说到减肥,这么多年听到最多的答案应该就是:管住嘴,迈开腿。可这六字箴言到底要怎么做,从来都没有人传授过经验。

沈梦辰体重曝光,她也需要减肥?然而这位女艺人更惨

  这一次《头号型动派》来点不一样的,60天健康塑形大挑战真人秀,以明星生活为对象,通过饮食调节和专业运动来实现其健康塑形目标,真正用真实案例教会大家“如何管住嘴,迈开腿”。(以下三位不同案例,请各自对号入座即可)

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  常立flag却屡屡失败,代表者钱枫。

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  出入健身房却依旧胖,代表者颜如晶。

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  想要马甲线却不想运动,代表者沈梦辰。

  那么问题来了,《头号型动派》究竟是如何帮助大家实现健康塑形目标的呢?(拿好小本本赶紧记好了)

  熟悉自己身体机能,定好小目标

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  在节目一开始,健身教练就带领这三位嘉宾开启“身体机能”测试,让每个人都先学会了解自己的身体状态。

  猜猜这是谁的检测结果呢?

  钱枫:比我还重0.1

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  同时,每个人写下自己60天的小目标,明确自己健身塑形真正的目的是什么,才能够有真正的动力。

  虽然看起来只是简单的两项,但与每个人之后的训练和饮食方向都是有很大的关联的。

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  钱枫这一次的目标是重返20岁(难度有点高),不过教练说了会尽力。针对他每次减肥的失败经历,健身计划是:减脂+增肌,都很重要。

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  颜如晶是想要瘦下来参加拳击比赛,她的身体素质是完全OK的,针对她本身的肌肉、脂肪等等,教练给到的健身计划就是:多做稳态有氧运动,刷掉多余脂肪。

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  沈梦辰应该是很多女生的代表了,想要拥有马甲线,健康计划:先动起来,再进一步增加线条感。

  动起来,随时随地动起来

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  都说减肥“三分靠练七分靠吃”,可究竟怎么练呢?

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  是不是感觉都是小运动?可当你真正动起来的时候会发现,原来坚持也是蛮不容易的。

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  每天要喝八杯水,喝水之前要摇晃(锻炼手臂力量)

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  当你想要坐在或者躺在任何地方(包括马桶),请先做20个深蹲(锻炼腿部和臀部力量)

  搭配合理饮食,真正“管住嘴”

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  在三位明星体能测试完之后,《头号型动派》也根据每个人的目标制定了饮食计划。

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  根据每个人运动需求搭配不同的饮食。

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  钱枫主要是减脂,各类干果必不可少,阻挡碳水化合物。

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  沈梦辰的饮食,加强蛋白质的摄入,瘦出马甲线,摄入低糖。

  颜如晶,加强微量营养素摄入,控制热量。

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  除此之外,在饮食上一定注意一个“不”+四个“少”,一个不(晚上八点后禁食),四个少(少摄入、少吸收、少合成、少囤积)。

  比起所谓的运动视频,《头号型动派》真的是用实际案例告诉大家究竟该如何“管住嘴、迈开腿”。

  节目中所呈现的运动方式和饮食规范,都是我们平时生活中可以用到的,当然运动的目的不仅仅是减脂塑形,更重要的是学会自律,更健康的生活。