懒人的减肥法

编辑:E街风时尚网/bianji12019-04-11 16:26:04减肥方法
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文章简介:  最近几年,减肥瘦身可是风靡全球,但是大部分女性都为了工作不能抽出时间去健身房锻炼瘦身。其实,在家中就有一种很简单的懒人瘦身法,那就是利用弹力绳来瘦身。  在家中没有

  最近几年,减肥瘦身可是风靡全球,但是大部分女性都为了工作不能抽出时间去健身房锻炼瘦身。其实,在家中就有一种很简单的懒人瘦身法,那就是利用弹力绳来瘦身。

适合懒人的减肥法,每天坚持做,助你练出人鱼线

  在家中没有像健身房中那样多的专业健身器材,但是只要一根弹力绳就能连遍全身!几乎你想到的身体部位,用弹力绳都能搞定。

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  弹力绳锻炼只要是利用自身的体重再加上小重量多次数的训练方法,不出一个月就能有一个减脂塑形的效果。弹力绳训练也不用担心在训练过程中对身体造成损伤,这种方法较健身房中那些训练方法相对来说比较安全。对于女生来说非常适合,在运动中也不怕忘记动作,只需按自己的要求选好钩住弹力带的位置就可以。

  在这里分享几个弹力带锻炼的方法:瘦腰塑形的方法。

  1.准备动作可以躺下,用自己的腿部带动全身,双脚紧钩住弹力绳的两头,然后用手缓慢放下,腰部紧贴地面来用自己的腹部发力支撑起身体。

  2.拉力绳钩住双脚,一只腿向后收缩另一只脚向前努力延申,形成脚踩踏车的动作。一天做五组左右就好。

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  两脚的距离越长对身体的锻炼越大,这种方法对于改善驼背有明显的效果,非常适合长期在电脑前的上班族。

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  3.双腿伸直紧贴地面,将弹力带钩住双脚,双手紧握弹力带的两端,保持左右手长度的一致,在保持脚后跟紧贴地面的同时,缓慢屈膝。上半身保持伸直缓慢向后倾斜四十五度,双臂在运动过程中与两眼齐平。反复做四到五次即可。

  这里介绍一个非常好用的健身器器材,使用方法简单并且训练地点门槛低。这就是脚蹬拉力器,用这种器材就能随时随地的锻炼自己的身体。只用伸,拉,蹬三个动作就能锻炼到身体的各个部位。

  每天坚持上面三个动作,在家中坚持锻炼,不出一个月就能有人鱼线。