处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥?

编辑:E街风时尚网/bianji12019-03-14 13:20:38减肥方法
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文章简介:导语:对于大部分产后的妈妈来说,面临着一个非常严峻的问题—减肥、减肥、减肥,重要的事说三遍!经过怀胎十月的滋养,想必很多妈妈都不敢直视自己的体重,毕竟爱美之心人皆有之

导语:对于大部分产后的妈妈来说,面临着一个非常严峻的问题—减肥、减肥、减肥,重要的事说三遍!经过怀胎十月的滋养,想必很多妈妈都不敢直视自己的体重,毕竟爱美之心人皆有之。那么处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥呢?跟着小编一起来了解下。

处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥?

小编生产时体重达到了155斤,相对于160cm的身高来说,感觉整个人都是横着长的,但是通过合理的膳食跟适量的运动,出月子后,体重降到了123斤,感觉这是一个很好的开始。产后六个月是减肥的黄金期,一定要好好把握这段时间,否则以后再想瘦,会加大难度。以下我们就三个方面来了解下处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥?

处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥?

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养,不仅对孩子大有益处,对妈妈来说,也有很多好处。母乳喂养能够帮助妈妈消耗孕期体内堆积的脂肪,有利于体型恢复,避免产后肥胖。

正确的饮食习惯

养成"早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯。尤其产后身体虚,更需要合理膳食,整个月子期间,最好是做到七分素,三分荤,这样最为合适。很多人说产后多吃猪蹄、喝猪蹄汤下奶,虽说有道理,但不建议产后立即进食,最好2周之后再食用,尤其不要过量食用。刚生产完的产妇最好多吃些清淡且富含维生素的食物,少吃油腻的食物,这样既可以避免堵塞乳腺,又可以保证身体不至于长胖。

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适量的运动

适量的运动对保持身体健康很重要。老人说,月子期间要多卧床休息,不宜受寒受累,话虽没错,但是也不能天天躺着,还是要做一些必要的运动。若想要在月子期间瘦下来,一定要做一些适量的运动,如瑜伽、慢跑,产后塑形运动等,对于身体塑形、能量消耗,都有帮助。另外,运动也有助于排除体内多余的毒素,提高奶水的质量。

处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥?

注意事项

首先不能盲目的节食减肥。产妇刚生产完,身体各机能还未恢复。盲目的节食减肥,营养跟不上,不仅会导致新妈妈身体各项机能恢复慢,还可能会导致乳汁分泌不足,影响正常的母乳喂养。

其次不能服用任何减肥药物、减肥茶等。一些很注意的妈妈,哪怕生病期间都不敢盲目用药,更别说减肥药物了。减肥药会影响正常的人体新陈代谢,且药物会融入乳汁,影响乳汁质量,对宝宝不好。

最后不能剧烈的运动减肥。产后立即剧烈运动减肥,可能会影响子宫恢复并引起出血。尤其是对于剖腹产的妈妈来说,剧烈运动减肥不利于伤口恢复,甚至伤口会再次遭受损伤。

处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥?

重点提示:减肥很重要,但身体更重要。哺乳期减肥,妈妈们既不能采取节食减肥,也不能通过药物减肥,要学会正确、科学、合理的方法,只能通过改变自己的饮食习惯,并采取适量的运动,才能达到减肥塑身的效果,希望每位妈妈都能够瘦身成功!