测测你是不是虚胖吧!4个减肥方法,让你疯狂甩肉!

编辑:E街风时尚网_和你一起走在潮流前线2018-08-08 14:56:40减肥方法
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文章简介:什么是虚胖呢?虚胖也就是大家平常所说的:肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120斤一样胖~那么怎么判断自己是虚胖,还是真胖呢? 虚胖体质食量不大,东西吃得并不

什么是虚胖呢?

虚胖也就是大家平常所说的:肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120斤一样胖~那么怎么判断自己是虚胖,还是真胖呢?

虚胖体质

食量不大,东西吃得并不多。

身体容易疲累。

手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

解出的尿液颜色清淡。

睡觉时经常做梦。

如有3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质。

虚胖怎么减肥?

1、运动疯狂燃脂

虚胖的人多数缺乏运动,因此气血虚弱,肉会比较松垮,每天坚持一定的运动量,没事散散步,敲敲经络,如果是运动的话以有氧运动为基础,身体条件允许的话可以做一些力量训练。

2、睡前2小时少喝水防止浮肿

虚胖的人经常会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水,包括水分多的水果也不要吃。

如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3、睡前散步、泡脚改善睡眠

睡觉是相当重要滴,睡不好容易肾虚,而且越是虚弱越容易失眠,如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。

傍晚散散步,晚上泡泡脚后再入睡都是很好的,虚寒的人也可以泡泡温胆汤,效果还不错。

4、利尿消肿食物,排出多余水分

红豆、薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排出多余水分,达到减肥目的。

薏仁+芡实+山药可以熬粥,水多放一些后可以把汤倒出来当水喝,有生津止渴的功效,比喝饮料好上百倍,还能消肿减肥,你不试一下吗?