跟当红韩星学瘦腿方法 练出性感美腿

编辑:E街风时尚网/92game2015-08-08 11:31:00局部减肥
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文章简介:跟当红韩星学瘦腿方法 练出性感美腿,夏天到了,一想到穿长裤就很热很阿杂,但穿短裤又要露出小肥腿,觉得很不安!看看美腿代表韩女星们,就觉得喔买尬的~我的腿出来见人根本是件噩梦!一心只要像快速瘦腿,回家疯狂捏捏按按,却发现毫无成效,腿似乎看起来还更壮了,到底是怎么回事?

跟当红韩星学瘦腿方法 练出性感美腿

  夏天到了,一想到穿长裤就很热很阿杂,但穿短裤又要露出小肥腿,觉得很不安!看看美腿代表韩女星们,就觉得喔买尬的~我的腿出来见人根本是件噩梦!一心只要像快速瘦腿,回家疯狂捏捏按按,却发现毫无成效,腿似乎看起来还更壮了,到底是怎么 回事?

  看看韩星代表,解析美腿维持术↓↓↓

  #密腿女神UIE

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本身是游泳选手出身的UIE,极度超热爱运动,而她美腿的秘密就是靠运动以及控制饮食来达成。她特别推荐「深蹲」,还能养出密臀~

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  #性感美腿Tiffany

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一直以为少女时代美腿是浑然天成的小编,没想到~Tiffany在节目上有透露自己是靠后天努力的,利用532体操,养出5:3:2比例的黄金美腿。

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  #嘻哈辣腿朴春

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朴春的美腿大家有目共睹,不过她可是相当勤劳在维持,连在练歌时也不忘记做抬腿运动,真的很认真吶~

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  不过看了他们的美腿招式还不够的,小编要来教你们一些小知识!

  一.按摩时注意淋巴与橘皮组织

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夏日小腿肚会水肿,很大原因是淋巴堵塞的关係,所以多数人会使用按摩的方式来让淋巴畅通,但很多时候都力道过大,会导致皮肤下方的淋巴流动停滞、更加不顺,用指腹轻轻按摩就可以了。若无法减轻力道者,就用精油来舒缓,让动作更显轻柔滑顺。而大腿部分的橘皮组织也必须注意力道,若是过重很容易引发内出血的!

  二.注意位置、穴道,轻柔按摩

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双手可以先抹乳液、或是经油,先将掌心搓热后开始按摩,由脚踝处开始轻轻向上滑,接着再增加些微力道刺激穴道-阴陵泉、复溜(不产生痛感的程度),前者穴位大约是在于膝盖内侧骨头突起旁的下凹处,后者则是脚踝以及肌腱的凹陷点,轻轻捏揉小腿内侧以及外侧,持之以恆就会看见效果。

  三、瘦腿运动真的要做!

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有时间的话,早上起床醒神后,进行空中踩脚踏车运动,初学者以15分钟为主,再依状况累加10分钟,以40分钟为足够。早晚各一次,燃烧小腿脂肪效果很有感。另外腿部很容易水肿的原因,还有血液循环不顺导致,水分都囤积在皮下组织,自然而然看起来腿肥肥der~可以试着将双腿抬高45度(可用抱枕、棉被垫在下方),维持10分钟,能舒缓腿部不适并且促进血液循环。

提醒大家,做运动过之而恐不及喔!所以千万注意按摩小腿的力道,以及控制饮食,才能实现美腿愿望喔~