适合腹部与臀部的运动瘦身方法

编辑:E街风时尚网/92game2012-06-22 09:49:00局部减肥
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文章简介:适合腹部与臀部的运动瘦身方法,爱美的女性知道怎么拥有纤瘦的腹部与翘起的臀部吗?不明白的女性,可以看看我们这里的介绍哦!

  爱美的女性知道怎么拥有纤瘦的腹部与翘起的臀部吗?不明白的女性,可以看看我们这里的介绍哦!

  腹部要纤细,运动最有效

  无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。

  办公室健身操

  辅助工具:办公椅

  Step1:坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

  臀部要练翘,运动最有效

  西方人看一个女生漂不漂亮,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。

  东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平,骑自行车是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明显哦!

  我对修炼美臀可有其独到见解,经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂,使肉肉集中在适当的部位,让臀形变得好看,如果觉得夏天难受刺痛的话,也可选择具有提臀效果的内裤。

  办公室健身操

  辅助工具:办公桌、椅

  Step1:身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

  Step2:慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。

  作为夏季裸露率最高的手臂,千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮,都会成为完美小女人的遗憾。

  过度练习臂前的二头肌,搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。

  清楚的了解这些运动减肥方法,大家不就是可以找到自己希望的减肥结果吗?为何大家不认真学习呢?