散步瘦腿的小妙招

编辑:E街风时尚网/92game2012-04-11 11:56:00局部减肥
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文章简介:散步瘦腿的小妙招,散步的好处大家都清楚,比如吃完饭后适当地散步,可以帮助你消化,更重要的是,经常散步,还可以帮助你减肥,特别是减掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一个好方法。

  散步的好处大家都清楚,比如吃完饭后适当地散步,可以帮助你消化,更重要的是,经常散步,还可以帮助你减肥,特别是减掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一个好方法。

可能你会以为散步不过是件很简单的事,迈开步子走就是了,其实不然,正确的健身步行方法应该是抬头挺胸,迈出大步,每分钟大概走六十到八十米的路程。而且上肢应随步子的节奏摆动,走的线也要直,不能左弯右拐。专家的建议是散步健身每天保持自爱半小时到一个小时,当然,这个强度是以你本身的体质来决定的,通常情况下只要感觉微微出汗就可以了。如果你能坚持三个星期的话,你将看到明显的效果。

不过,虽然你散步是为了瘦腿,但这样的运动方式多少还是有点单调的。所以你不妨选择一些风景秀丽的地方,用不同速度交替不行,其实也是一件乐事。

还有两个散步方法也是很值得推荐的。比如摆臂散步法和摩腹散步法。第一个方法是在散步的时候两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人,强身健体兼减肥也不错啊。第二个方法是一边散步,一边按摩腹部,这对散步方法对于消化不良和胃肠疾病的人很有好处的。

对于很多的白领女性,由于经常穿的都是高跟鞋,所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚,建议你可以多准备一双平底鞋,下班的时候就换上。还有就是散步后回到家,马上就打赤脚,这样能够彻底放松脚板。如果在洗澡的时候用热水泡泡脚,那就更有利于缓解足部的疲劳了,顺便做下脚步的按摩,效果就更好了。