美臀大行动

编辑:E街风时尚网/92game2012-04-11 11:52:00局部减肥
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文章简介:美臀大行动,如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到,不过随着年龄一年年的增加,臀部的肌肉会渐渐松弛,甚至还会有严重的下垂现象,到了这样的地步,才要决心开始运动臀部的部位,会不会嫌有点晚呢?以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果,现在你不妨也一起来做一做:(1)坐于地,两只脚象日本人跪坐的方式一样似的,把两脚都盘在臀部的下方,然后用臀部的力量往右移动,跟着再用同样的动作回到原来的位置,再往左边也做一次。若有不能平衡的现象,可以靠手的摆动平衡。(2)躺在地上,面朝上之后,两手张开成一直线贴住地面,

  如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到,不过随着年龄一年年的增加,臀部的肌肉会渐渐松弛,甚至还会有严重的下垂现象,到了这样的地步,才要决心开始运动臀部的部位,会不会嫌有点晚呢?
  以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果,现在你不妨也一起来做一做:
  
  (1)坐于地,两只脚象日本人跪坐的方式一样似的,把两脚都盘在臀部的下方,然后用臀部的力量往右移动,跟着再用同样的动作回到原来的位置,再往左边也做一次。若有不能平衡的现象,可以靠手的摆动平衡。
  (2)躺在地上,面朝上之后,两手张开成一直线贴住地面,两脚膝盖弯曲,脚跟的地方尽力靠近臀部,用这样的姿态同时把双脚朝左边倒,再回到中间之后,再往右边倒,连续做12~15次。
(3)坐於地上,把膝盖弯曲放在胸部前的位置,手紧握住两脚脚踝的地方,前前后后地摇摆你的身体,来回摇晃25~35次皆可。
  (4)坐於地上,把膝盖弯曲,用臀部的力量移动你的身体,但不能藉助到手或双脚的力,必须是悬空的状态,刚开始的时候,如果不习惯,可以先把脚平放在地面,膝盖伸直的移动身体,但习惯之後,最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长,次数慢慢增加,循序渐进的方式。