瑜伽中的体式多种多样，在进行瑜伽体式练习时训练者一般都是为了舒缓身心或者是进行一些局部的塑形，想要更完美的身材。在众多针对性的塑形体式中，下犬式是一种针对大腿和肩

　　▲拥有一双细直美腿，身材比例看起来会更好。(图/翻摄IG@babebani、@miyoshi.aa)　　编辑/Amamda　　不论高矮，只要拥有一双纤细笔直的美腿，身材比例就是多加好几分，所以不管

　　下面这一套瑜伽瘦腿秘籍，帮你打造性感美腿，练习过程还能消耗能量，全身塑形! 美不美，看大腿如果想让你的腿看起来更性感，瑜伽就是答案。　　现在开始，来让腿变得苗条，性感! 三角

　　跳绳是我们最熟悉的运动项目之一，它操作简单，而且玩起来的花样也多，可以帮助我们快速减掉身体多余的“脂肪”。　　为什么跳绳有如此大的瘦身瘦腿效果呢，因为在运

　　现代人因为工作、家庭生活繁忙，许多上班族没有时间运动。其实，走路是最省力最方便的运动。每天花30分钟走一走，不仅锻炼身体，还有许多实实在在的好处!　　天天走路的9大好处

　　深蹲可以说是力量训练动作之中的王了，它能够调动全身最多的肌群发力，从而消耗大量的热量，有效地达到减脂和瘦腿的效果，并且有助于全身肌肉的生长，因此它被称为是塑形第一动作

　　今天我们来谈一谈减脂过程当中的训练计划应该如何安排。饮食是很主要的一部分。我们在后面的文章会给大家详细介绍，大家请关注我持续更新的文章。今天重点来说一说运动训

　　现在好多坐办公室的小姑娘，由于工作忙，没时间锻炼，为了保持身材，尤其是臀部塑型，在网上买了“美臀垫”。这种造型奇特的垫子真的可以起到美臀的作用吗?#青云计划##

　　这件瘦身垃圾叫塑身衣。　　400年前它就兴起了，金属塑身衣——源于16世纪文艺复兴时期。　　如今社会下，随着减肥的人数越来越多，各种花式减肥方式蜂拥而出，为了

　　减肥增肌是时下很热门的话题，尽管很多人也觉得胖嘟嘟很好看，可是高瘦美的确还是大家追求的主流美，所减肥永远都是大家热议的话题!　　所谓的魔鬼身材听起来美好可是却不容

　　当我们处在减脂期之时，我们会希望自己在这个过程中不但减轻体重，还要把身材比例练完美，所以，我们不会一味地去强调减重，而是应该关注减脂。而减脂的目的就是让我们在减重的过

　　简介：今天我们要来聊一个有趣的话题——我们能够局部瘦身吗?可以用运动来局部瘦身吗?　　局部瘦身应该是健身史上最大的认知错误之一。其实还是有很多的人相信

　　首先你可能会问，什么叫做黄金比例?简单来说就是九头身，顾名思义就是女性的头和身体比例为1:9，也就是说，身长是脸长的9倍，女性除了脸特别小的，通常身高至少要有172公分，很多超模

　　不少人在网上发表「减肥失败因为水肿」的说法，认为水肿会使身体发胖、体态臃肿，纵然付出再多努力减肥都难以变瘦;又指水肿会导致减肥易反弹，所以减肥前必先去水肿云云，这些

　　之前有跟大家分享过一篇关于产后收腹带的，这是最常见的收腹方法，确实能收腹，但也仅限于收腹，其它部位还得靠自己加强锻炼。　　在我坚持不懈的淘啊淘之后，终于发现了这款神器

　　除了减肥，塑形问题也困扰着众多伽人，今天就给大家推荐一套全身塑形序列，每个体式保持5组呼吸，坚持下去塑形效果杠杠滴!　　1、猫牛式　　四脚跪姿，背部延展　　双手、双膝、

　　要出发了吗?等等，先调整姿势再起步走。健走已是全球最流行的运动，能帮你找回健康、维持体态、享受大自然……。但错误的健走方式，可能造成运动伤害，弄巧成拙。

　　1.高跪姿，双脚并拢、立脚掌，臀部坐在脚跟上，双手自然垂放在身体两侧。　　2.吸气，双手上举，手臂贴在耳朵两侧，手臂伸直轻轻合掌不用力。　　3.缓缓吐气前弯，额头与鼻尖碰触地面