很多时候，我们想要知道孩子身体缺什么营养，都只能去医院检查微量元素，那样既麻烦又浪费时间。其实，妈妈们可以通过孩子的日常表现，来判断孩子是否缺营养，或者缺哪方面的营养。

1、当孩子缺钙时的表现：

出汗多，即使安静得坐着也能一头汗。

孩子罗圈腿、肋骨外翻、鸡胸、驼背。这时孩子缺钙已经非常严重，家长一定要重视。

厌食、挑食。孩子体内钙含量不足，容易导致食欲不振。

出牙晚或出牙不齐。

建议：平时多给宝宝吃含钙高的食物，加强体育锻炼，经常晒太阳。三餐要按时吃，营养要做到均衡。

2、当孩子缺铁时的表现：

情绪不稳定，有时候十分安静，有时候又十分烦躁不安，甚至莫名其妙的哭闹。

表情变少，很少微笑。注意力不集中，反应较慢。

食欲缺乏，食量明显比同龄人小。

面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜逐渐变白或变黄。

精神不振，时常感觉疲倦乏力，也有可能伴有头晕、眼前发黑、耳鸣等症状。

建议：平时多给宝宝吃含铁高的食物。多吃含有维生素C的食物，促进铁的吸收。

3、当孩子缺锌时的表现：

免疫力低，经常发生上呼吸道感染或支气管肺炎等疾病。

生长发育迟缓，身材比同龄宝宝矮小很多。

宝宝口腔溃疡经常反复发作，或舌苔上出现类似地图状的情形。

不爱吃饭，但爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

建议：多吃含锌的食物，如瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，牡蛎，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生等等。也可以吃一些补锌的补品。

建议家有小宝宝的妈妈尽量坚持让食物种类多样化，纠正孩子偏食、挑食坏习惯，这样才能保证孩子吃得好，营养更充足。