准备要小宝宝的爸爸妈妈们,必须知道这些事!

编辑:E街风时尚网/xiaoai2019-02-11 21:24:29备孕
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文章简介:  昨天咱们说到在怀孕之前,身体最好是能够进行些锻炼和运动,来增强身体的素质。  但是,若是专门的去运动锻炼的话,对于现在的女性来说,可能就显得没那么实际了。  因为,女性

昨天咱们说到在怀孕之前,身体最好是能够进行些锻炼和运动,来增强身体的素质。

但是,若是专门的去运动锻炼的话,对于现在的女性来说,可能就显得没那么实际了。

因为,女性朋友们每天都要花费大量的时间在工作上,所以,哪里还有专门的时间去运动呢。

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其实,运动不只是在健身房才可以做,只要用心去观察,随时随地都是运动的好场所、好时机。

就比如说:

1、家里;

家里是不错的运动场所,早餐醒来以后,如果不是很赶时间的话,那么就先不要急着起床,可以先伸伸懒腰或是做些其他的动作。

例如,高举双腿做“骑车”的运动,或是弯腰抱膝在床上做翻滚运动等等。

2、上班途中;

如果,工作单位距离家不是很远,那么,可以步行或者是骑自行车去上班,即使是乘车,也可以提前一站下车,步行一站。

而上楼的时候,如果,楼层不是很高,最好不乘电梯,可以试试爬楼梯哦。

3、下班后;

回家先不要急着吃饭,可以先干些家务,或者是找爱人、邻居、朋友去打打羽毛球啊之类的,来调节一下神经,放松一下心情。

4、晚饭后;

可以和老公一起到户外适当地散散步啊,不仅可以有很好的健身作用,还可以增进夫妻两人之间的感情。

温馨小贴士:建议建议怀孕的妈妈们以轻松的心态去进行运动,逐渐把运动加入到日常生活中,让运动成为一种习惯,这样才更容易坚持下来。

不仅如此,女性朋友们还要注意调整体重,让身体做好受孕的准备。

因为,从优生学上来讲,女性太胖或者太瘦都是不利于怀孕的哦。

女性如果太胖的话,不仅会影响到肚子里面的小宝宝的健康,还会危害到自己的健康,出现早产或者是难产等等。

而如果女性太瘦的话,不仅会导致姨妈紊乱,甚至还会出现闭经,从而影响到受孕哦。

所以,用体重指数(BIM)可以计算出怀孕时候的最佳身体指标,方法如下:

BIM=体重(kg)÷身高(m)的平方

BIM指数在18~25之间是正常体重;

如果低于18就应该在准备怀孕的时候增加体重;

如果高于25则应该在准备怀孕时适当的减肥。